Exercícios de respiração Diversão

Exercícios respiratórios são uma ótima maneira de relaxar, introspecção e aliviar o estresse , tanto para crianças e adultos. O elemento de diversão é adicionado a estes exercícios por sorrir , rir ou ter pensamentos agradáveis ao fazê -los. Para obter os benefícios de calma e relaxamento que estes exercícios de respiração divertidas oferecer, eles deve ser feito sentado em uma posição confortável para 10 a 20 minutos , pelo menos uma vez por dia ou mais frequentemente , se necessário. Dirigido Respirar

sentar e dirigir sua respiração, enviá-lo para diferentes partes do corpo . Isso pode ajudar a relaxar os músculos tensos e aliviar o stress físico. Combine a sua respiração com imagens de visualização que pode incluir cor, luz , calor ou outros sentimentos agradáveis e encaminhá-los para áreas específicas do corpo para o relaxamento mental. Como os adultos , as crianças também podem se beneficiar dos efeitos calmantes de visualização e respiração dirigida .
Aromaterapia

Utilize uma flor real ou uma flor de seda com uma gota de essencial óleo para este exercício de respiração . Em uma posição sentada confortável segurar uma flor em sua mão e inalar seu aroma. Se você preferir usar um pau de canela ou outro aroma natural de baunilha colocado em um copo e inalar seu perfume . Incenso e velas aromáticas também podem ser utilizadas na sala , mas não deve ser inalado directamente . Os adultos podem usar este exercício para ensinar às crianças os benefícios de tomar calmantes respirações conectando-o a uma experiência positiva como cheirar uma flor .
Yoga do Riso

Lançamento reprimida sentimentos e inibições em relação riso , acentuando o movimento do diafragma e mudando os padrões de respiração enquanto você está rindo. Um movimento internacional chamado Yoga do Riso promove os benefícios deste exercício . De acordo com eles o riso promove a liberação de emoções reprimidas através da catarse inofensivo. Mais informações podem ser encontradas em seu site laugtheryoga.org .
Medite sobre Pensamentos positivos

preferência feito enquanto sentado, respirar e se concentrar em uma frase positiva como: " estou em paz . " Quando expirar , solte o pensamento. Você pode repetir sua frase em sua mente quando você quer relaxar ou interromper padrões de pensamentos negativos . Este exercício é ideal , porque pode ser feito a qualquer momento que você quer para dissipar a sentir-se ansioso , como antes ou durante um procedimento médico .