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Exercícios de Respiração Divertidos

Respiração Dirigida

Sente-se imóvel e direcione a sua respiração, enviando-a para diferentes partes do corpo. Isso pode ajudar a relaxar músculos tensos e aliviar stress físico. Combine a sua respiração com imagens de visualização que podem incluir cor, luz, calor ou outros sentimentos agradáveis e direcione-os para áreas específicas do corpo para relaxamento mental. Como os adultos, as crianças também podem beneficiar dos efeitos calmantes da visualização e respiração dirigida.

Aromaterapia

Use uma flor real ou uma flor de seda com uma gota de óleo essencial para este exercício de respiração. Numa posição sentada confortável, segure uma flor na mão e inale o seu aroma. Se preferir, use um pau de canela ou outro aroma natural como baunilha colocado numa chávena e inale o seu cheiro. Incenso e velas perfumadas também podem ser usados na sala, mas não devem ser inalados diretamente. Os adultos podem usar este exercício para ensinar as crianças os benefícios de respirações calmantes conectando-o a uma experiência positiva como cheirar uma flor.

Yoga do Riso

Liberte sentimentos reprimidos e inibições em relação ao riso, acentuando o movimento diafragmático e alterando padrões de respiração enquanto ri. Um movimento internacional chamado Yoga do Riso promove os benefícios deste exercício. Segundo eles, o riso promove a libertação de emoções reprimidas através de catarse inofensiva. Mais informações podem ser encontradas no site laugtheryoga.org.

Medite em Pensamentos Positivos

De preferência feito sentado, inspire e foque-se numa frase positiva como "Estou em paz". Ao expirar, liberte o pensamento. Pode repetir a sua frase mentalmente sempre que quiser relaxar ou interromper padrões de pensamento negativo. Este exercício é ideal porque pode ser feito a qualquer momento que queira dissipar a sensação de ansiedade, como antes ou durante um procedimento médico.