Boas maneiras de desabafar a raiva

Anger não é inerentemente mau ou um bom emoção. Pelo contrário, é uma emoção normal todos experiências em um ponto ou outro. A maneira pela qual você a gerenciar e desabafar sua raiva é fundamental para não causar problemas para si mesmo ou aos outros. Mantendo a raiva reprimida pode levar a exaustão , úlceras e dores de cabeça. Pratique algumas boas maneiras para desabafar a raiva para manter suas emoções sob controle . Exercício

Antes de deixar solto em um discurso inflamado , fazer algum exercício. Vá em uma corrida, um mergulho ou um longo bicicleta , se possível. Mesmo uma caminhada de 10 minutos a pé irá ajudá-lo esfriar. Após o exercício , você será mais provável para desabafar com calma sua raiva de uma maneira saudável .
Risos

Risos quase sempre difunde raiva. Se você se sente hostil, transformar em um filme ou programa de televisão e ensopado engraçado em sua raiva um pouco . Concentrando-se em algo engraçado vai ajudá-lo a se acalmar. Uma vez que você se sentir um pouco melhor, sentir -se livre para conversar com outras pessoas sobre a sua raiva e as razões por trás dele .
Jornal

Exale sua raiva onde ninguém vai vê-lo . Use um diário de papel à moda antiga de escrever todos os seus pensamentos e sentimentos de raiva. Se você está com raiva de uma pessoa específica, escrever -lhes uma carta que você nunca vai enviar . É catártico para apenas escrever tudo ; . Usando este método para canalizar a raiva ajuda a liberar um pouco de raiva , sem causar danos às relações
In Person

Conversando com o pessoa que você está com raiva de é uma boa maneira de desabafar a raiva se você fizer isso com calma e propositadamente . Arrume um tempo para conversar ou encontrar com ela. Deixe claro que você está com raiva e as razões. Evite dizer tudo o que ela fez de errado . Em vez disso, se concentrar em como suas ações fez você se sentir .