Como Chegar Resto de uma boa noite

Todos nós lutamos com o sono de vez em quando . Com o ritmo da sociedade de hoje , é difícil de apanhar com tudo o que está em nossos pratos. Muitos de nós estamos continuamente multi tasking durante todo o dia , sem tempo para desacelerar e refletir. Nós , por sua vez trazer essas tensões em nossas quartos e são incapazes de dormir. Em vez de dormir nossas mentes estão correndo sobre as coisas que precisam ser feitas amanhã ou deveria ter sido feito hoje. Com isso em mente, é hora de desacelerar o nosso cérebro e fazer o que é bom para os nossos corpos. Precisamos de sono. Leia mais para aprender a tirar o sono que você precisa. Instruções
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Ao se preparar para dormir , é importante para se sentir confortável . Não use nada para a cama que podem distraí-lo do sono. Se você camisa é muito apertado ou há uma marca que sempre incomoda, abster-se de usar esse objeto de roupa. O objetivo é ter uma boa noite de descanso . Isso não pode ser feito se nossas roupas está nos incomodando.
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Além nossas roupas que precisamos para chegar em nossas mentes em um bom lugar tranqüilo. Mantenha preocupações de ontem atrás de você. Tente tomar algumas respirações profundas e deixe-se auto absorver por algum tempo. Este é o seu tempo para rejuvenescer para amanhã. Não deixe que os pensamentos de hoje tirar isso de você .
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Desligue a televisão quando é hora de dormir. Com canais intermináveis e entretenimento é difícil adormecer quando a atenção está focada em outro lugar. Tente relaxar com um bom livro , ou apenas um bate-papo com a pessoa amada . Mantenha entretenimento distração ao mínimo.
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Por fim, se nada mais está funcionando para você fazer alguma meditação. Vá em frente e listar todas as coisas que você é grande completo para . Diga suas orações , ou contar carneirinhos . Todas estas estratégias irá colocar sua mente à vontade e ajudar a relaxar. Em última análise , todos os benefícios de uma boa noite de descanso . Basta pensar em como afiada você será amanhã .