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Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) para Ansiedade: Guia Completo

Transtornos de ansiedade caracterizam-se por padrão de preocupação frequente e constante sobre muitas atividades e eventos. Variam de ansiedade generalizada a situações específicas (fobias, ansiedade social). Embora ansiedade não tratada cause prejuízo significativo, muitas ferramentas ajudam a minimizar sintomas. Uma delas é a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT).

Crenças e Objetivos da ACT

ACT é considerada terapia cognitivo-comportamental (TCC) por focar em pensamentos que causam sofrimento. Porém, é mais ampla que TCC tradicional por incluir experiência, sentimentos e contexto. Baseia-se na crença que chave para vida melhor é superar pensamentos e sentimentos negativos. Objetivo: indivíduos capazes de funcionar efetivamente mesmo na presença de pensamentos difíceis ou disruptivos.

Foco Principal

Terapeutas ACT ajudam clientes a mudar diálogo interno e externo. Sugere que apenas tomar consciência de certos sentimentos e começar a aceitar que são naturais dadas as circunstâncias ajuda a aliviar ansiedade. Quando pessoas têm sentimentos *sobre* seus sentimentos, sintomas pioram. ACT ensina a aceitar sentimentos pelo momento para não ficar preso a eles. Site ACT for Anxiety Disorders cita Mattaini (1997): ACT não pede para aceitar toda situação (ex: perigosas), mas que algumas coisas devem ser aceitas definitivamente, aceitas por agora, aceitas com expectativa de mudança futura, ou mudadas agora.

Base da ACT

ACT compreende seis processos para mudança efetiva. Primeiro: avaliar como cliente evitou sentimentos em torno do problema no passado. Segundo: avaliar ferramentas de evitação do paciente quanto à eficácia. Indivíduo percebe que habilidades de enfrentamento não foram eficazes e pioraram circunstâncias. Paciente percebe que tentou eliminar pensamentos/sentimentos desagradáveis em vez de aceitá-los como normais e transitórios.

Construindo sobre a Base

Após base estabelecida, terapeutas ensinam estratégias mais eficazes para aceitar pensamentos/sentimentos. Parte envolve aprender a estar ciente da parte do self que observa e vigia. Esta parte experiencia, mas não julga pensamentos/sentimentos. Uma vez dominadas estas duas tarefas, mais dois passos: cliente escolhe direção e dispõe-se a fazer o trabalho de experienciar, aceitar e enfrentar estados emocionais negativos. Último estágio foca inteiramente no compromisso. Compromisso é desistir de lutar/negar que a vida acontece, e com ela vêm pensamentos e sentimentos. Compromisso é viver sem deixar que esses pensamentos/sentimentos definam o paciente ou controlem comportamento e escolhas.

Pesquisa

Kristy L. Dalrymple, PhD, e James D. Herbert, PhD (Brown Medical School, 2007) completaram estudo sobre eficácia da ACT no tratamento de transtorno de ansiedade social. Encontraram aumento significativo na qualidade de vida para quem recebeu ACT em programa de 12 semanas. SocialWorkToday.com relata pesquisa útil em sobreviventes de abuso sexual, adolescentes em risco, dependência química ou transtornos de humor (incluindo ansiedade).

Aviso

Terapia de Aceitação e Compromisso pode ser intervenção eficaz para ansiedade. Porém, só funcionará bem se terapeuta utilizar ferramentas com habilidade. Deve receber apenas de profissional treinado nesta técnica. Existem muitos exercícios práticos e experienciais que terapeuta treinado usa para abordar processos acima, não disponíveis para não especializados.