Como Superar a Falta de Contacto Social

Isolamento e ansiedade social

Se sofre de ansiedade ou é muito tímido com pessoas novas, pode encontrar-se isolado e sem contacto social. Lembre-se: não está sozinho. Segundo a Social Anxiety Association, 7% da população mundial sofre de algum tipo de transtorno de ansiedade social. Se está infeliz com a quantidade de contacto social na sua vida, existem passos para ultrapassar medos e desenvolver vida social gratificante.

Passos para melhorar a vida social

1. Admita que tem dificuldade em socializar. Fingir que gosta de estar sozinho não resolve nada.
2. Dê pequenos passos. Ligue a um amigo próximo e saiam para comer ou beber. Mesmo esta atividade é um passo para ficar confortável a socializar. Não precisa ir a uma grande festa logo.
3. Marque consulta com psiquiatra ou terapeuta. Profissional de saúde mental dá dicas para ficar mais confortável em situações sociais. Se tem ansiedade severa, pode haver medicação que ajuda.
4. Conheça novas pessoas. Talvez a falta de socialização venha de amigos do liceu terem saído da cidade ou ter mudado para nova área pelo trabalho do cônjuge. Se é demasiado tímido para bares, experimente grupo de igreja para adultos ou clube de escrita na biblioteca local.
5. Mude comportamentos diários. Se costuma baixar a cabeça quando alguém passa no supermercado, tente manter a cabeça erguida e sorrir. Pequenas mudanças ajudam a começar a sentir-se mais confortável.