Como parar de riso nervoso

Aprenda como parar de rir nervosamente durante conversas usando técnicas simples.

Itens necessários

• Motivação
• Comprometimento
• Determinação

Instruções

1. Determine a causa raiz do riso. Provavelmente o riso nervoso é causado pelo desconforto associado a alguma ansiedade social que pode ou não estar conscientemente ciente. Precisará cavar fundo para avaliar por que está se sentindo assim se quer parar. Crie lista se suspeita haver mais de um motivo para seu nervosismo.

2. Elimine fontes adicionais de ansiedade. Se estar em sala cheia de pessoas adiciona seu desconforto social, pode querer evitar esses tipos de situações até ter melhor controle sobre sua ansiedade. Tente conversar logicamente consigo mesmo para sair de qualquer fonte de ansiedade que obviamente causa nervosismo injustificado, tipo: seus sapatos não combinam com bolsa ou camisa está sem botão.

3. Aprenda técnicas de respiração. Se retire para banheiro se necessário e pratique respiração meditativa profunda para acalmar seu eu interior. Limpe sua mente com cada respiração e reapareça do banheiro com senso renovado de si.

4. Busque orientação profissional. Pode querer conversar com alguém que ajude identificar causas raiz do seu nervosismo e ensine técnicas para lidar. Profissionais comuns incluem psicólogos, psicoterapeutas, life coaches ou assistentes sociais. Ioga ou meditação também ajudam e são adição bem-vinda a qualquer vida com ansiedade. Se problema persistir ou piorar, considere ver psiquiatra que determine se medicação é escolha certa.