Como parar de riso nervoso

Aprenda a parar de rir nervosamente durante conversas utilizando técnicas simples. Coisas que você precisa
Motivação
Compromisso
Determinação
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determinar a causa raiz do riso. O mais provável é o riso nervoso está sendo motivo pelo desconforto associado com alguma ansiedade social que você pode ou não estar consciente de . Você precisa cavar fundo para avaliar por que você está se sentindo assim , se você quiser pará-lo . Criar uma lista , se você suspeitar que há mais de uma razão para o seu nervosismo.
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Eliminar fontes adicionais de ansiedade. Se estar em uma sala cheia de pessoas lotadas acrescenta -lhe desconforto social que você pode querer considerar a evitar esses tipos de situações até que você pode obter um melhor controle sobre sua ansiedade. Tente falar-se , logicamente, a partir de qualquer fonte de ansiedade que é, obviamente, causando nervosismo injustificável , ou seja, os sapatos não combinam com sua bolsa ou sua camisa está faltando um botão.
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Saiba respiração técnicas . Desculpar-se a um banheiro se necessário, e praticar a respiração profunda meditação para acalmar o seu eu interior . Limpe sua mente com cada respiração que você toma e ressurgir do banheiro com um renovado sentido de self.
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Procure orientação profissional. Você pode querer considerar a falar com alguém que possa ajudá -lo a identificar as causas do seu nervosismo , bem como ensinar-lhe as técnicas para lidar com ele. Alguns profissionais comuns incluem psicólogos, psicoterapeutas , treinadores vida, ou assistentes sociais . Ioga ou meditação também pode ajudar e é uma adição bem-vinda para qualquer vida que contém a ansiedade. Se o problema persistir ou se agravar considerar a ver um psiquiatra que pode determinar se medcation é a escolha certa para você.