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Os sintomas de não beber água suficiente

O corpo humano é 60 a 70% água. Quando uma pessoa não bebe água suficiente, pode ter efeitos negativos no corpo e seu funcionamento. Não beber água suficiente afeta sua saúde. Segundo NaturoDoc.com, humanos podem sobreviver sem comida por dois meses, mas só podem ficar sem água por alguns dias antes que funções corporais sejam comprometidas. Entre outras coisas, água elimina toxinas do corpo e mantém órgãos essenciais úmidos para funcionarem.

Sintomas de Desidratação

• Quando pessoa para de beber água ou não bebe o suficiente, pode ficar desidratada. Sintomas incluem boca seca e pegajosa, olhos fundos, não produzir lágrimas suficientes, pouca ou nenhuma produção de urina e letargia, segundo Institutos Nacionais de Saúde. Pessoas que não bebem água suficiente também podem desenvolver pressão baixa e frequência cardíaca rápida.

O que Acontece se Não Beber Água Suficiente?

• O corpo não sobrevive sem água. Consumo de água ajuda o corpo a respirar, pois umedece os pulmões. Funções pulmonares podem usar até meio litro de água por dia, diminuindo a umidade do corpo pela exalação. Quando esse líquido não é reposto, dificulta a respiração. Pessoas que não bebem líquidos suficientes também podem ganhar gordura corporal excessiva, ter tônus muscular pobre e capacidade reduzida de digerir alimentos.

Quanta Água as Pessoas Devem Beber por Dia?

• A maioria das pessoas vive em estado de desidratação e nem sabe, segundo NaturoDoc.com. No entanto, se seguirem a recomendação geral de consumir oito a dez copos de água por dia, podem manter-se hidratados adequadamente. Essa ingestão deve ser distribuída ao longo do dia para não haver vontade constante de ir ao banheiro.

Bebidas Cafeinadas e Alcoólicas

• Embora bebidas cafeinadas e alcoólicas sejam líquidas, não necessariamente matam a sede. Isso porque produtos como refrigerante, café e cerveja causam desidratação. Estas bebidas na verdade aceleram a eliminação de fluidos do corpo. Quando isso ocorre, sintomas leves de desidratação são experimentados, incluindo azia, dor de estômago, dor lombar, dores de cabeça e depressão.

Alimentação Saudável

• Comer dieta saudável com pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia também é importante, já que a maior parte da ingestão diária de fluidos do corpo vem do que comemos. Se achar que está com muita sede, não come dieta saudável, ou sentindo desidratado, beba água fria em vez de quente. Segundo Southern Cross Health Insurance, o corpo absorve água fria mais rapidamente.