Os sintomas de não beber bastante água

O corpo humano é de 60 a 70 por cento de água . Quando uma pessoa não beber água suficiente , pode ter efeitos negativos sobre o corpo ea forma como ele opera . Não beber bastante água afeta sua saúde . De acordo com NaturoDoc.com , os seres humanos podem sobreviver sem comida por um colossal dois meses, mas só podem ficar sem água por alguns dias antes de funções corporais são comprometidos. Entre outras coisas , a água elimina as toxinas do corpo e mantém órgãos essenciais úmido para que possam funcionar . Os sintomas de desidratação

Quando uma pessoa pára de água potável ou não beber o suficiente , eles podem tornar-se desidratado . Os sintomas de desidratação incluem boca seca e pegajosa, olhos fundos , que não produz lágrimas suficientes , pouca ou nenhuma produção de urina e letargia , de acordo com o National Institutes of Health. Pessoas que não bebem bastante água também podem desenvolver baixa pressão arterial e freqüência cardíaca rápida .
O que acontece se você não beber bastante água ?

A corpo não pode sobreviver sem água . Consumo de água ajuda o corpo a respirar , pois umedece os pulmões. Funções pulmonares pode usar até um litro de água por dia , diminuindo a umidade do corpo através da expiração . Quando esse líquido não é substituído , torna-se difícil respirar . Pessoas que não bebem líquidos o suficiente também pode ganhar excesso de gordura corporal , tem tônus muscular e uma diminuição da capacidade de digerir os alimentos.
Quanto de água deve Pessoas bebida por dia ?

maioria das pessoas vive em um estado de desidratação e nem sequer conhecê-lo, de acordo com NaturoDoc.com . No entanto, se as pessoas seguem a recomendação geral para consumir de oito a dez copos de água por dia, eles podem permanecer adequadamente hidratado. Esta ingestão de água deve ser espalhado por todo o dia , então não é a vontade constante de ir ao banheiro.
Caffeinated e Bebidas Alcoólicas

Enquanto bebidas com cafeína e alcoólicas são líquidos , não necessariamente saciar a sede . Isso porque produtos como refrigerantes, café e cerveja causam o corpo para ficar desidratado. Estas bebidas realmente acelerar a eliminação do corpo de fluidos . Quando isso ocorre, sintomas leves de desidratação são experientes, incluindo azia , dor de estômago , dor lombar , dores de cabeça e depressão.
Comer uma dieta saudável

Comer uma dieta saudável que contém pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia também é importante , pois a maioria da ingestão diária de fluidos do corpo vem do que comemos. Se você achar que você está com muita sede , não comer uma dieta saudável, ou sentir-se desidratado , beba água fria em vez de água quente. De acordo com a Southern Cross seguro de saúde , o corpo absorve água fria mais rapidamente.