Como se Livrar da Ansiedade: 7 Dicas Práticas

Ansiedade. Aquela sensação horrível de estresse e apreensão. Reação normal ao estresse, mas causa problemas na vida: casa, trabalho, escola. Casos extremos: transtorno psicológico. Dicas para se livrar.

7 Dicas

1. Corpo saudável. Corpo saudável → mente saudável. Coma melhor. Durma bem. Álcool com moderação. Evite cigarro e cafeína.
2. Respire fundo e desacelere pensamentos. Identifique por que está ansioso. Liste coisas que pode fazer para resolver. Às vezes só ter plano já relaxa.
3. Avalie ambiente de trabalho. Se trabalho/colegas causam ansiedade, talvez procurar novo emprego. Lembre-se: busca de emprego também estressa.
4. Saída saudável para estresse. Leia, caminhe, banho de bolha prolongado. Tire dias de folga para fazer o que gosta.
5. Aromaterapia. Certos aromas induzem calma. Óleos essenciais: lavanda, olíbano, bergamota invocam confiança ou relaxam.
6. Rede de apoio. Se não consegue sozinho, fale com entes queridos. Confie em amigo. Peça ânimo. Às vezes precisa de ajuda; se não pede, não se sobrecarregue e não descarregue na família. Eles não ajudam se não souberem.
7. Ajuda profissional. Se nada funciona e estresse aumenta, busque ajuda profissional. Casos graves: transtorno psicológico, não para sozinho. Busque ajuda. Será mais feliz. Não deixe ansiedade comandar sua vida.