Como se livrar da ansiedade

Ansiedade . Aquela sensação horrível de tensão e apreensão. É uma reação normal ao estresse , mas pode causar problemas com a própria vida : em casa, no trabalho, na escola. Em alguns casos extremos , a ansiedade pode até ser um distúrbio psicológico. Aqui estão algumas dicas para se livrar da ansiedade. Instruções
1

ter um corpo saudável . Um corpo saudável vai um longo caminho para ter uma mente saudável. Coma alimentos saudáveis. Começar a abundância do sono durante a noite . Beber álcool com moderação. Evite cigarros e cafeína.
2

Respire fundo e abrandar seus pensamentos. Identificar por que você está se sentindo ansioso . Escreva uma lista de coisas que você pode fazer para resolver esse problema. Às vezes, basta ter um plano fará você se sentir mais relaxado.
3

Se o seu trabalho ou colegas de trabalho estão fazendo você ansioso, talvez você deve começar a procurar um novo local de trabalho . Basta perceber que o processo de procura de emprego pode ser estressante e uma situação que causam ansiedade em si .
4

Encontrar uma saída saudável para o seu stress e ansiedade. Leia um livro . Ir para uma caminhada . Tome um bom banho longo bolha. Tire alguns dias de folga do trabalho e apenas passar algum tempo fazendo coisas que você gosta .
5

Há alguns perfumes que podem induzir uma sensação calmante no corpo. Compre alguns óleos perfumados . Lavanda, incenso , bergamota são aromas que podem invocar a confiança ou relaxar o corpo .
6

Ter um grupo de apoio. Se você sentir que você não pode parar de sentir-se ansioso em seu próprio país , então fale com seus entes queridos sobre isso. Confie em um amigo . Peça-lhes para te animar. Às vezes, você não consegue parar de sentir-se ansioso por si mesmo e você precisa de ajuda. Mas se você não pedir a ajuda , não se sinta oprimido por seu esforço e não levá-lo para fora em sua família. Eles não podem ajudar se você não perguntar para ele.
7

Procure ajuda profissional . Se nada parece estar funcionando e você está crescendo ainda mais estressado, pode ser hora de procurar ajuda profissional. Em casos graves , a ansiedade pode ser um distúrbio psicológico e você não será capaz de detê-lo por si mesmo. Obtenha ajuda . Você será muito mais feliz. Não deixe que a ansiedade governar sua vida.