Como Parar de se Sentir Despersonalizado: 9 Estratégias

É possível parar de se sentir despersonalizado. Pode estar sofrendo se experimenta alguns/todos: sensação de desapego de si; reflexo no espelho não parece você; voz soa estranha/separada do corpo; pensamentos obsessivos; sensação de que vai enlouquecer/fazer algo irracional; vivendo em estado de sonho ruim; mundo parece irreal; pessoas próximas parecem estranhas; sensação de ser único no mundo com esses sintomas.

O que você vai precisar

• Esperança

9 Estratégias de Recuperação

1. Consulte médico sobre medicação. Se disposto a tentar, pode precisar testar alguns até achar o que funciona. Certifique-se de que médico conhece despersonalização. Muitos não conhecem.
2. Exercite-se, especialmente ao sol. Importante para reduzir sintomas. Muitos reduziram muito e até recuperaram totalmente exercitando-se ao sol.
3. Dieta rica em proteína. Pode oferecer alívio. Evite açúcar e processados. Evite adoçantes artificiais. Coma muitas frutas/vegetais. Beba bastante água.
4. Vitaminas e aminoácidos diários.
5. Pare de fumar. Difícil, especialmente estressado, mas evite coisas que interferem na desintoxicação corporal.
6. Evite álcool. Pode parecer alívio momentâneo, mas sintomas aumentam depois.
7. Meditação, espiritualidade, religião. Ajudam vários. Seja Deus, Poder Superior, ou algo que sinta como tal, medite enquanto atrativo.
8. Leia tudo sobre despersonalização. Confira links na seção de recursos.
9. Escreva sobre seus sentimentos. Especialistas concordam: trauma infantil responsável por 90% dos transtornos de despersonalização. Pode originar-se de eventos traumáticos que a consciência não quer lidar. Cérebro anestesia-se para proteger de sobrecarga de estresse. Escrever é excelente para liberar pressão emocional inconsciente. Liberar memórias traumáticas pela escrita ajuda a parar de se sentir despersonalizado. Se não consegue escrever sobre memórias estressantes, escreva sobre outra coisa até estar pronto para enfrentar o passado.