Como recuperar de ansiedade

A ansiedade é um termo geral para uma variedade de problemas de saúde mental em que a preocupação excessiva e sentimentos físicos de estresse são os principais sintomas . De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, mais de 40 milhões de adultos americanos têm um tipo de transtorno de ansiedade. Enquanto eles podem ser bastante graves , transtornos de ansiedade também são muito tratável. Com um plano de tratamento abrangente no local, a maioria dos pacientes pode esperar ver uma grande redução na freqüência e severidade dos sintomas . Coisas que você precisa
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sinais de ansiedade e sintomas
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reconhecer os sinais de ansiedade. Helpguide , um recurso de saúde mental , sem fins lucrativos , cita o seguinte como sintomas de ansiedade : sentimentos de medo e preocupação que está fora de proporção com o evento (ou que aparece sem razão) , dificuldade de concentração , sentindo-se muito tenso ou nervoso , e experimentando sintomas físicos de estresse , tais como tonturas , palpitações cardíacas e hiperventilação. Se estes sintomas estão ocorrendo regularmente e estão a interferir com o seu funcionamento e /ou a qualidade de vida diária, você deve ser avaliada por um médico para uma possível transtorno de ansiedade.
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Obter um check-up médico completo . Um clínico geral pode descartar possíveis causas médicas para sintomas de ansiedade. Ocasionalmente problemas cardíacos , asma, hipertireoidismo ou outras condições médicas podem causar problemas físicos semelhantes . Um prestador de cuidados de saúde também podem avaliar a sua condição e recomendar os próximos passos para o tratamento.
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Consulte um psiquiatra , se o seu médico de cuidados primários sente que é justificada. Um psiquiatra é um médico com treinamento extensivo no tratamento de transtornos mentais. Um psiquiatra pode avaliar e diagnosticar transtornos de ansiedade , fornecer medicamentos e monitorar o seu tratamento. Alguns psiquiatras também oferecem serviços de psicoterapia limitadas ou trabalho em parceria com um conselheiro (s) .
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Procure serviços de aconselhamento profissional . A psicoterapia pode ser um meio muito eficaz de recuperar de ansiedade. O tipo de tratamento que é necessária irá depender do paciente individual, mas podem incluir a educação do paciente , a terapia comportamental cognitiva - , ou terapia de família . A terapia comportamental , em particular, pode ajudar os pacientes a fazer mudanças de estilo de vida eficazes e aprender maneiras de lidar com os sintomas e com os eventos que podem desencadear a ansiedade.
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Siga o seu plano de tratamento. Trabalhe com seus médicos e prestadores de cuidados de saúde. Médicos e psiquiatras podem prescrever antidepressivos , beta-bloqueadores ou tranqüilizantes para ajudar os sintomas de ansiedade sob controle. É muito importante tomar medicamentos prescritos , especialmente porque antidepressivos parar abruptamente pode causar uma síndrome de abstinência grave . Discutir problemas com medicamentos, preocupações ou efeitos colaterais com o seu médico antes de fazer quaisquer alterações de dosagem por conta própria.