Como recuperar-se da ansiedade: guia passo a passo com avaliação médica e terapia

A ansiedade é um termo geral para uma variedade de condições de saúde mental nas quais preocupação excessiva e sentimentos físicos de estresse são os sintomas primários. Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, mais de 40 milhões de adultos americanos têm um tipo de transtorno de ansiedade. Embora possam ser bastante sérios, os transtornos de ansiedade também são muito tratáveis. Com um plano de tratamento abrangente em vigor, a maioria dos pacientes pode esperar ver uma grande redução na frequência e severidade dos sintomas.

Coisas que você precisará

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Instruções

1. Sinais e sintomas de ansiedade. Reconheça os sinais de ansiedade. O Helpguide, um recurso de saúde mental sem fins lucrativos, cita o seguinte como sintomas de ansiedade: sentimentos de pavor e preocupação fora de proporção ao evento (ou que aparecem sem razão), dificuldade de concentração, sensação de muito tenso ou nervoso, e experimentar sintomas físicos de estresse como tontura, palpitações cardíacas e hiperventilação. Se esses sintomas estão ocorrendo regularmente e interferindo com seu funcionamento diário e/ou qualidade de vida, você deve ser avaliado por um médico para um possível transtorno de ansiedade.

2. Faça um check-up médico completo. Um clínico geral pode descartar possíveis causas médicas para sintomas de ansiedade. Ocasionalmente, problemas cardíacos, asma, hipertireoidismo ou outras condições médicas podem causar problemas físicos semelhantes. Um provedor de saúde também pode avaliar sua condição e recomendar próximos passos para tratamento.

3. Consulte um psiquiatra, se seu médico de atenção primária achar necessário. Um psiquiatra é um médico com treinamento extensivo no tratamento de transtornos mentais. Um psiquiatra pode avaliar e diagnosticar transtornos de ansiedade, fornecer medicações e monitorar seu tratamento. Alguns psiquiatras também oferecem serviços limitados de psicoterapia ou trabalham em parceria com conselheiros.

4. Busque serviços de aconselhamento profissional. A psicoterapia pode ser um meio muito eficaz de recuperação da ansiedade. O tipo de tratamento necessário dependerá do paciente individual, mas pode incluir psicoeducação, terapia cognitivo-comportamental ou terapia familiar. A terapia comportamental, em particular, pode ajudar os pacientes a fazer mudanças eficazes no estilo de vida e aprender maneiras de lidar com sintomas e eventos que podem desencadear ansiedade.

5. Siga seu plano de tratamento. Trabalhe com seus médicos e provedores de saúde. Médicos e psiquiatras podem prescrever antidepressivos, betabloqueadores ou tranquilizantes para ajudar a controlar os sintomas de ansiedade. É muito importante tomar medicações conforme prescrito, particularmente porque parar abruptamente antidepressivos pode causar uma síndrome de abstinência muito séria. Discuta quaisquer problemas com medicações, preocupações ou efeitos colaterais com seu médico antes de fazer qualquer alteração de dosagem por conta própria.