Como superar a timidez e o desconforto social: 5 passos práticos

O desconforto social pode fazer você se sentir tão desconfortável em qualquer situação social que você se sente fora do lugar e quer se retirar do grupo. Algumas pessoas que se sentem socialmente desconfortáveis obsessão sobre a impressão que estão causando durante eventos sociais. Pode ser difícil encontrar a coragem para falar durante esses momentos porque você pode se sentir inseguro e tímido antes e durante as interações. Felizmente, existem muitas dicas que podem ajudá-lo a superar esses sentimentos de ansiedade.

Instruções

1. Sorria. Sorria para qualquer pessoa que você veja. Pense em uma memória ou atividade que o deixa feliz. Pratique sorrir em lugares públicos que o deixavam desconfortável antes, como shopping, mercearia ou seu local de trabalho.

2. Pratique habilidades de conversa com estranhos. Converse com pessoas enquanto espera na fila no ponto de ônibus, cafeteria ou mercearia. Aproveite qualquer oportunidade para fazer conversa educada com qualquer pessoa que esteja ao seu lado. Não tenha medo porque a pior coisa que pode acontecer é a conversa ficar desconfortável. Se a conversa não sair como planejado, não analise demais. Pense nisso como prática e passe para a próxima pessoa.

3. Reúna coragem para manter contato visual quando a pessoa estiver falando com você ou enquanto você fala. Fazer contato visual com alguém mostra que você está genuinamente interessado nas coisas que eles têm a dizer. Pessoas que se sentem desconfortáveis frequentemente olham para o lado porque se sentem ansiosas, mas para os outros isso indica desinteresse e é considerado rude.

4. Convide alguém que você conhece, como um amigo ou ente querido, para jantar com você. Experimente as habilidades de conversa que você aprendeu falando com estranhos. Tente falar sobre a comida ou restaurantes favoritos com seu companheiro de jantar. Tente relaxar e permitir que a conversa flua naturalmente. Não obceque sobre as coisas que você vai dizer a seguir.

5. Faça perguntas durante o jantar. É comum se sentir desconfortável e inseguro sobre os tópicos que deve abordar. Não estresse com isso. Apenas pergunte à pessoa coisas que você gostaria de saber sobre ela. Pergunte sobre hobbies favoritos, livros favoritos, filme favorito e músicas favoritas. Tente não focar em pensamentos irracionais e negativos que alimentam a ansiedade. Fique no momento e concentre-se na informação que você está aprendendo com esta pessoa.