Passos para ajudar uma pessoa com depressão

A maioria das pessoas sabe dos muitos tipos e causas da depressão diferentes, de depressão pós-parto à desordem sazonal - afetiva, SAD, para Transtorno depressivo . Mas não importa qual o tipo ou a causa , se você tiver um amigo ou parente que está deprimida - e não apenas um pouco mal-humorado ou de outra forma infeliz, mas realmente deprimido - você provavelmente vai querer oferecer ajuda real. A boa notícia : há coisas que você pode fazer. Não ignore o potencial perigo

É importante perceber que a depressão pode ser um problema sério. Se suspeitar de um amigo ou membro da família é tão deprimido que ele ou ela pode não querer viver , você deve contatar o National Suicide Prevention Lifeline (800 -273- Talk ou 800-273-8255 ) de imediato para obter a ajuda de um profissional, ou encontrar um centro de crise suicídio nas proximidades. A maioria das formas de depressão não levam ao suicídio , mas não é algo para tomar de ânimo leve .
Reconhecendo & Falando sobre Depressão

O que é a depressão , exatamente? É mais do que uma tristeza temporária . Depressão é marcado por um sentimento persistente que pode ser caracterizado pela desesperança , culpa ou inutilidade. Sinais de uma verdadeira depressão geralmente incluem perda de interesse em coisas que a pessoa , uma vez apreciado.

Só porque você tem reconhecido os sintomas de depressão em um amigo , no entanto, não significa que ele ou ela tenha reconhecido, ou está disposto a admiti-lo.
tomar medidas para ajudar a

Se você está preocupado com a condição do seu amigo, antes mesmo que ele ou ela está pronta para chamá-lo " depressão", você pode ajudar.

Seja encorajador, e apontar as coisas do seu amigo pode apreciar em sua vida. Ajude o seu amigo reconhecer e reduzir algumas das tensões com a qual ele ou ela lida , e , se possível, recomendar maneiras mais construtivas para lidar com essas tensões. Deixe seu amigo saber que você se importa e outros importo. Se a depressão está a interferir com as tarefas em curso do seu amigo , do trabalho no jardim para equilibrar um talão de cheques, oferecer-se para ajudar. Você pode precisar ser persistente ; lembre-se , a depressão pode levar desejo habitual de uma pessoa para cuidar de tudo . Quando você ajuda o seu amigo com uma tarefa, apontar a natureza produtiva do trabalho e sentido de progresso que você pode sentir .

Embora existam muitos caminhos a tomar para o tratamento , a partir de clínicas para apoiar grupos para hospitais psiquiátricos , muitas pessoas preferem começar por falar anonimamente com outra pessoa, por telefone ou online.

Você pode ajudar dando seu amigo algumas opções , incluindo um pastor ou outro líder religioso , uma agência de serviço social local ou uma hotline que ele ou ela pode entrar em contato para obter ajuda ou apenas para fazer perguntas.

Quando for a hora certa , a maioria das pessoas pode marcar uma consulta com seus médicos de família para procurar recomendações para fazer algumas mudanças de comportamento que podem ajudar a aliviar a depressão . Muitos clínicos gerais também pode recomendar um programa de aconselhamento , grupo de apoio ou especialista em saúde mental .

Mas antes disso ( e em toda a batalha do seu amigo com depressão) , você pode incentivar seu amigo para encontrar uma maneira de sair de seu ou seu humor negro e ajudar a manter o controle de seu progresso . Ao mesmo tempo, você está ajudando o seu amigo , você também deve ajudar a si mesmo . Isso significa educar-se sobre a depressão, como se manifesta e como o tratamento pode progredir .

Cuidar de si mesmo também significa manter no topo da sua própria saúde física e mental, seguir uma dieta equilibrada , recebendo uma quantidade adequada de dormir e manter contactos com uma variedade de pessoas em sua vida.