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A Melhor Terapia para Ansiedade

Introdução

A maioria das pessoas experimenta ansiedade em algum momento. Ansiedade é resposta natural do corpo a condições estressantes do dia a dia. Muitos lidam com estresse e se recuperam. Ansiedade vira problema quando não se recupera de situações estressantes ou desenvolve medos irracionais que interferem na vida diária. Instituto Nacional de Saúde Mental diz que cinco tipos principais: TAG, TOC, transtorno do pânico, TEPT e fobias sociais. Melhor terapia consiste em múltiplos métodos.

Tome Medicamentos Anti-ansiedade

Após médicos e psiquiatras avaliarem e diagnosticarem, pacientes recebem prescrições. Medicamentos usados: antidepressivos, anti-ansiedade, betabloqueadores. Ajudam pacientes a conduzir atividades diárias. Médicos frequentemente testam doses para achar a ideal. Médicos qualificados explicam frequência e possíveis efeitos colaterais. Instituto diz que devem continuar tomando para funcionarem. Quem para tem recaídas.

Consulte Terapeuta Qualificado

Psicoterapia, particularmente TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), é parte eficaz da terapia para ansiedade. Na TCC, pacientes falam com profissionais de saúde mental qualificados (psiquiatras, psicólogos, assistentes sociais, conselheiros) que ajudam a lidar com fontes da ansiedade. Funciona junto com medicação ou sozinha. Instituto diz que TCC ajuda a mudar padrões de pensamento que levam a medo e ansiedade. Pessoas se dessensibilizam a gatilhos. Terapia dura 12 semanas ou mais, dependendo do transtorno. Seguro cobre muitos tratamentos.

Faça Técnicas de Relaxamento e Exercício Regularmente

Exercício e técnicas de relaxamento são melhores terapias para ansiedade porque reduzem estresse e ansiedade, relaxam mente e corpo, mantêm corpo saudável. Site "The Treatment for Anxiety" sugere 30 minutos de exercício diário para reduzir ataques de pânico e eliminar ansiedade equilibrando química cerebral. Respiração profunda e exercícios suaves como Tai Chi e Qi Gong ajudam a lidar com estresse.

Experimente Opções de Terapia Complementar

Terapia complementar inclui massagens, acupressão, acupuntura, aromaterapia e ervas, que restauram saúde mental e física. Culturas asiáticas e nativo-americanas usam ervas para ansiedade há séculos. Site Health Guidance sugere remédios herbais: flor de maracujá, lavanda, melissa.