Tratamento da ansiedade Speech

Se você está na quinta série e entregar um relatório oral ou livro é um vice-presidente corporativo dar uma conferência de imprensa , falar em público pode ser estressante. Se o pensamento de ficar na frente de uma multidão de pessoas e abrir a boca é suficiente para fazer tremer os joelhos , você não está sozinho. Muitas pessoas sofrem de ansiedade quando se trata de falar em público. Mas essas situações são muitas vezes inevitáveis, e há muitas maneiras fáceis e eficazes para acalmar seus nervos e entregar um grande discurso . A auto-avaliação

O primeiro passo para superar o seu medo do palco é de se perguntar o que você está com medo. Muitas pessoas percebem falar em público como um evento inerentemente estressante, enquanto outros podem fazê-lo sem nenhum problema em tudo. É sua reação à situação, não a situação em si , que causa stress. Faça uma lista de seus medos que pertencem a falar em público. Em uma coluna ao lado de cada medo, fazer uma declaração positiva que pode ajudá-lo a lidar com cada medo. Por exemplo, se você está com medo que você vai esquecer o que quer dizer que você provavelmente pode usar notas ou cartões de sugestão para ajudá-lo .
Exposição gradual

Jogando -se em uma terrível situação não é a melhor maneira de se ajustar a ele . Em vez disso , use a exposição gradual para preparar-se para dar um discurso. Pratique em frente a um espelho ou fita de vídeo -se e vê-lo . O próximo passo seria praticando na frente de um amigo ou membro da família. Aos poucos, aumentar o número de pessoas que você vai falar na frente de . Depois de toda a prática , você deve saber o seu discurso muito bem. Fazê-lo na frente de um público maior será apenas um pequeno passo de fazê-lo na frente de um pequeno grupo de amigos e familiares.
Audiência Empathy

Há muitas técnicas que você pode empregar durante o discurso real . É um ditado tradicional, que você deve imaginar o público em suas roupas íntimas . Isso não pode realmente funcionar, mas há maneiras de pensar sobre o seu público que vai acalmar você para baixo. A coisa mais importante a lembrar é que a grande maioria das pessoas também está nervoso sobre falar em público e são simpáticos a você . É muito provável que ninguém está sendo crítico do seu discurso. Em vez disso, eles são, provavelmente imaginando -se na sua situação e se sentir solidário com você .
Enganar-se

Tente falar com calma e devagar. Às vezes, um alto-falante fica nervoso e começa a falar mais rápido do que ele , naturalmente, faria. Fingindo ser calmo e confiante poderia induzi-lo a realmente se sentir assim . Realmente focar o assunto do seu discurso. Se é algo que você está apaixonado e interessado, este vai brilhar em seu discurso.
Geral Ansiedade

Você pode se preparar para discursos e qualquer outra situação estressante, empregando técnicas básicas de redução da ansiedade . Estes incluem coisas como yoga, meditação e praticar a respiração abdominal profunda. O exercício físico regular e uma dieta saudável também irá manter a ansiedade crônica na baía.