Alimentos que ajudam a ansiedade

As mudanças dietéticas são uma das muitas maneiras que você pode aliviar o estresse ea ansiedade . Obtendo o direito nutrientes na sua alimentação é importante para a sua sensação geral de bem -estar , e evitar alimentos que podem causar ansiedade também irá reduzir o seu nível de stress.
Ansiedade pode ser ajudado por os alimentos certos.
vitaminas B
Carne e batatas são boas fontes de vitaminas do complexo B .

Foods contendo vitaminas B, especialmente a vitamina B6 , pode impulsionar o seu humor e aliviar o stress. Os alimentos que são ricos em vitaminas do complexo B incluem carne , batatas, bananas , feijão e fígado.
Magnésio
magnésio contendo nozes pode ajudar a ansiedade.

O magnésio é um componente importante da luta contra a ansiedade através de uma mudança na dieta, uma vez que ajuda a relaxar os músculos . Os alimentos que contêm magnésio incluem castanhas , cereais e vegetais de folhas verdes , como espinafre .
Cálcio

A deficiência de cálcio pode aumentar a ansiedade. Estes alimentos contendo cálcio pode ajudar a ansiedade : . Laticínios , nozes, feijão , melado, vegetais verdes e laranjas
Triptofano

Um dos aminoácidos essenciais no dieta humana , triptofano promove o relaxamento e alivia os sintomas de depressão. Esses alimentos de combate a ansiedade contêm altos níveis de triptofano : . Claras de ovos , chocolate, carne, peixe, aveia , laticínios , sementes de girassol , sementes de abóbora e amendoim
O que evitar

Evite alimentos e bebidas que contenham cafeína ou altos níveis de sal ou açúcar refinado , pois estes podem aumentar a ansiedade .