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Raiz de Valeriana para Ansiedade: Mecanismo, Evidências, Dosagem e Alertas

Planta valeriana originou-se na Europa, onde raízes secas têm uso como suplemento medicinal desde século XVII, reporta University of Maryland Medical Center. Fitoterapeutas modernos ainda empregam valeriana como tratamento para ansiedade.

Função

Embora mecanismo de ação não seja totalmente compreendido, fitoterapeutas creditam raiz de valeriana por aumentar níveis de químico chamado ácido gamma-aminobutírico (GABA) no cérebro, reporta University of Maryland Medical Center. Este químico tem efeito sedativo, que pode aliviar ansiedade.

Evidência Clínica

Estudo de 2009 do Departamento de Psicologia da Eastern Oregon University em LaGrande, Oregon, publicado no International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology, encontrou que ratos dados raiz de valeriana mostraram menos sinais de ansiedade que ratos dados etanol (álcool) ou diazepam (anti-ansiedade). Mais pesquisa é necessária para ver se isso também vale para humanos.

Dosagem

Dosagem normal de extrato de raiz de valeriana para ansiedade é 220mg por dia, reporta Tang Center for Herbal Medical Research na University of Chicago. Valeriana é apenas para uso de curto prazo de menos de seis semanas uma vez que sintomas diminuam.

Aviso

Nunca combine raiz de valeriana com álcool, sedativos, anticonvulsivantes, barbitúricos, benzodiazepínicos, antidepressivos tricíclicos, analgésicos narcóticos, anestesia, anti-histamínicos ou estatinas pois mistura pode causar sedação excessiva, alerta University of Maryland Medical Center. Também evite usar erva com outras ervas sedativas como melissa e camomila.

Considerações

Evite usar raiz de valeriana se deve dirigir ou operar maquinário pesado. Se está grávida, amamentando ou agendada para cirurgia nas próximas duas semanas, não é seguro tomar valeriana para ansiedade, alerta RxList.