Redução da ansiedade Modificação do comportamento

Pessoas que sofrem de ansiedade muitas vezes pode diminuir consideravelmente essa ansiedade por mudar seus hábitos diários . Tentando incorporar estrutura e uma saída para o estresse pode ser útil. Muitas vezes, uma relação de mudança das pessoas e lugares que você freqüente pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade. Aprender técnicas de relaxamento para usar no momento pode ajudar quando você se sentir um ataque de ansiedade chegando. Estilo de vida

Uma área muitas vezes esquecido de redução da ansiedade é abordar estilo de vida de uma pessoa. Pessoas com maus hábitos alimentares e falta de exercício pode ser propenso a ansiedade como eles não têm saída para o seu stress. Fazendo um esforço consorciado de comer bem pode proporcionar às pessoas com humores regulamentados , eliminando altos de açúcar no sangue e baixos que definem as pessoas para a ansiedade e frustração. Algumas pessoas também têm alergias a alimentos que podem contribuir para um sentimento de mal de ansiedade; uma dieta de eliminação pode ajudá-lo a encontrar os alimentos que contribuem para a sua ansiedade.

Da mesma forma , o exercício regular pode ser uma liberação enorme estresse que reduz limite de ansiedade de uma pessoa. Atividades simples como ir para uma caminhada pode ajudar algumas pessoas, enquanto outros podem precisar de um treino mais intenso , como kickboxing . Yoga tornou-se um redutor de estresse comumente usado e agora está disponível na maioria dos ginásios. Fazer exercício uma parte da sua rotina diária requer algum esforço, se você não está acostumado a trabalhar fora, mas os benefícios de ficar com ele pode ser inestimável.

Removendo -se de relações estressantes também podem ser de ajuda. Algumas pessoas gostam de drama e preferem viver em um estado de pânico , só de estar perto dessas pessoas pode aumentar sua ansiedade. Muitas vezes, é necessário avaliar as amizades e lugares que você freqüente e remover pessoas ou lugares que contribuem para a sua ansiedade . Se for impossível remover essas pessoas completamente , tente limitar o seu tempo com eles , tanto quanto possível .
Meditação

Além de limpar o seu estilo de vida , existem outras atividades que pode ajudar a controlar o estresse ea ansiedade . Meditação pode ajudar dramaticamente calma e focar uma pessoa fixar-se em um problema a ponto de ansiedade. Meditação envolve sentado em um ambiente tranquilo e com foco em abrandar a respiração. Retardar a inspiração e expiração diz ao cérebro que está tudo bem e você está seguro. Meditando sobre uma base diária vai diminuir a ansiedade de uma pessoa em um todo, bem como ensinar uma pessoa como para acalmar-se , em qualquer situação , concentrando-se em retardar a respiração .