Como superar os ataques de pânico através do exercício

Ataques de pânico são uma das coisas mais assustadoras que pode acontecer com indivíduos saudáveis . Eles agarrar você, e se libertar deles é bastante difícil. Muitas soluções foram criadas para diminuir um ataque de pânico , mas eu descobri o exercício para ser o melhor e mais segura solução. Quando feito corretamente , o exercício pode trazer ataques de pânico rapidamente. Instruções
1

Consulte o seu médico . Antes de iniciar qualquer tipo de exercício regime , você deve ter certeza de que você está de boa saúde o suficiente para fazê-lo. Obter autorização do seu médico.
2

começar a esticar o momento em que você se sentir um ataque de pânico chegando. Obter os músculos aquecidos enquanto você tenta relaxar sua respiração.
3

Concentre suas energias no treino, e não sobre o ataque de pânico. Isso vai demorar um pouco de prática , mas o esforço de tentar exercer durante um ataque de pânico vai distrair sua mente.
4

Comece andando quando você está quente. O exercício vai ajudar o seu corpo para neutralizar o ataque de pânico por desvio , bem como vários fatores físicos que exercem coloca em movimento.
5

Vista seu monitor de freqüência cardíaca e certifique-se que você bater qualquer taxa alvo seu médico lhe oferece . Isso é vital para a obtenção de todos os benefícios da sessão de exercício, e também para parar o seu ataque de pânico.
6

controlar a sua respiração cronometrando sua respiração com seus passos. Permita-se uma respiração completa para cada dois passos. Isso vai forçá-lo a respirar profundamente .
7

Refresque-se lentamente e completamente com um trecho completo em cada seção do seu corpo. Comece com a parte superior do corpo e trabalhar sua maneira para baixo.