O melhor Ansiedade Curas Naturais

Ansiedade pode trazer sentimentos de medo , pânico, tremores e sudorese. Algumas pessoas que têm extrema ansiedade podem experimentar um " ataque de pânico ". Tal ataque pode ser melhor descrito como uma sensação súbita e intensa de consternação . Aqueles que experimentam a ansiedade crônica muitas vezes procuram ajuda através de uma combinação de terapia cognitiva e medicação. Comumente , as pessoas vão optar por tratamentos naturais para evitar efeitos colaterais adversos causados por medicamentos de prescrição. Saint Johns Wort

Saint John Wort é um dos tratamentos da ansiedade natural mais tradicionais. O tratamento natural é derivada de uma erva e normalmente é tomado em forma de cápsula. Além de auxiliar no alívio de ansiedade, de São João Wort também foi mostrado para ser eficaz no alívio de insônia e depressão, colegas comuns de ansiedade .
Kava Kava

nativo para Havaí , a planta kava kava tem sido tomado como um relaxante natural durante centenas de anos . Talvez um dos tratamentos mais eficazes natural ansiedade , o efeito sedativo da Kava Kava é geralmente experimentado em poucos minutos de ingeri-lo . Kava kava pó pode ser tomado misturado em água ou em forma de cápsula.
Valerian Root

nativa da Europa e Ásia , Valerian Root tem rapidamente se espalhou pelo mundo que está sendo considerado como uma forma natural e eficaz para relaxar a mente e eliminar a ansiedade. Valerian Root atua como um sedativo leve que acalma o sistema nervoso eo cérebro. Normalmente é tomado em forma de cápsula , mas também pode ser bebido como um chá.
Meditação

meditação tem sido usada durante séculos para acalmar a mente e eliminar sentimentos de ansiedade , estresse e pânico. Se você estiver interessado em praticar a meditação , mas não sabe por onde começar , vá até sua livraria local ou comprar um livro informativo sobre o ensino da meditação online.
Diet

Além de aumentar a função do corpo em geral , uma dieta bem equilibrada vai ajudar a curar a ansiedade, melhorar a sua saúde e humor em geral. Uma causa comum de ansiedade é a falta de vitaminas do complexo B . Evite a deficiência de vitamina B por comer muitas frutas e vegetais ricos em vitamina . Algumas frutas e vegetais ricos em vitamina B incluem abacates, ervilhas , laranjas e bananas. Fora de frutas e legumes , não deixe de comer a abundância de atum , aveia, leite e ovos ( todos ricos em vitaminas do complexo B ) .
Exercício

Tiro para 30 60 minutos por dia de luz para o exercício moderado . O exercício foi mostrado para melhorar o humor e aliviar o stress . Isto é feito através da liberação de uma substância química natural chamada endorfina . Faça uma caminhada ou corrida leve parte de sua rotina diária e colher os benefícios de suas propriedades de cura de ansiedade .