Como usar Terapia SAD Luz

SAD, ou transtorno afetivo sazonal , é depressivo recorrente ou episódios maníacos durante o início de meses de inverno. À medida que a luz do dia diminui durante os meses de verão , a depressão geralmente se ajusta dentro SAD não é considerada um transtorno mental , nem discutido no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais , mas acredita-se que ocorra . E seu status pode mudar ao longo do tempo, permitindo que ele seja incluído no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ou DSM . No entanto, existem tratamentos disponíveis para aqueles afetados pela SAD. Coisas que você precisa caixa de luz
SAD
Doctor consulta
Show Mais instruções
1

Comece o seu transtorno afetivo sazonal tratamento ( SAD ), no início do outono, quando o seu sintomas da SAD começar. Este tratamento vai continuar até a primavera para garantir que você pode manter um bom humor e energia mais elevada . Esta melhora do humor e maior energia voltará novamente , naturalmente, com o início da primavera . Durante a primavera , a maioria dos pacientes já não precisam de terapia de luz SAD. Claro, algumas pessoas experimentam SAD durante o verão , se houver uma chuva pesada, tristeza e nuvens escuras por vários dias. Os pacientes podem usar sua caixa de luz durante estes tempos.
2

Sente-se e trabalhar ao lado de uma caixa de terapia da luz. A luz deve digitar seus olhos indiretamente. Isso significa que você não deve olhar diretamente para o caixa ; isso pode causar danos aos olhos. Mas , seus olhos devem estar abertos e ser exposto à luz para melhor efeito . Sessões de terapia de luz geralmente começam assim que o paciente acorda . Algumas caixas de luz são simuladores de madrugada , o que significa que eles acendem automaticamente na parte da manhã e começar a iluminar até você acordar.
3

Comece a sua sessão de terapia de luz para 15 minutos blocos de exposição. Como seus avanços do tratamento , o médico irá permitir que você tenha mais longos blocos de exposição variando de 30 minutos a duas horas. A duração do tratamento dependerá da intensidade de sua caixa de luz.
4

ocupar o seu tempo durante as sessões de terapia da luz. Geralmente o paciente encontra o tempo gasto durante a exposição a terapia de luz para ser chato. Então , não deixe de ocupar-se com um livro ou trabalho, enquanto indiretamente expondo seus olhos para a terapia da luz . Você também pode assistir televisão, telefonar para um amigo, escritor ou comer durante a terapia. Pessoas submetidas a terapia de luz pode ter que se levantar mais cedo do que o normal para que a caixa de luz pode ocorrer corretamente com os ritmos biológicos naturais do corpo . Terapia de luz durante a noite pode atrapalhar o sono. Seja coerente com o seu regimento terapia da luz. Se você parar de terapia abruptamente , os sintomas podem voltar.
5

Certifique-se de sua caixa de luz funciona corretamente e, ao lux adequado. A intensidade de uma caixa de luz é medida em lux. Caixas de luz para a terapia , muitas vezes executado a partir de 2.500 lux a 10.000 lux. 10.000 lux . A quantidade de lux também pode variar o tempo gasto utilizando a caixa de luz. Caixas em execução no 10.000 lux normalmente requerem sessões 30 minutos , enquanto uma caixa de 2.500 lux requer dois minutos de hora.