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Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) e Fototerapia: Guia Completo

Entendendo o Transtorno Afetivo Sazonal

O TAS, ou transtorno afetivo sazonal, são episódios depressivos ou maníacos recorrentes durante o início dos meses de inverno. À medida que a luz do dia diminui no outono, a depressão geralmente se instala. O TAS não é considerado um transtorno mental nem discutido no DSM, mas acredita-se que ocorra. Seu status pode mudar, permitindo inclusão futura. No entanto, existem tratamentos para os afetados.

Tratamento com Fototerapia (Light Box)

1. Inicie o tratamento no outono

Comece no início do outono, quando os sintomas começam. Continue até a primavera para sustentar bom humor e energia. Essa melhora retorna naturalmente na primavera. A maioria não precisa mais de fototerapia na primavera. Alguns experimentam TAS no verão com chuvas intensas, escuridão e nuvens por dias. Podem usar a light box nesses períodos.

2. Sente-se e trabalhe próximo à light box

A luz deve entrar nos olhos indiretamente. Não olhe diretamente para a caixa; pode causar danos oculares. Mas os olhos devem estar abertos e expostos à luz para efeito ótimo. Sessões geralmente começam ao acordar. Algumas caixas são simuladores de amanhecer: ligam automaticamente e clareiam até você acordar.

3. Comece com blocos de 15 minutos

Conforme o tratamento avança, seu médico permitirá blocos maiores, de 30 minutos a 2 horas. A duração depende da intensidade da light box.

4. Ocupe o tempo durante as sessões

O tempo costuma ser entediante. Leia, trabalhe, assista TV, telefone, escreva ou coma durante a terapia. Pode precisar acordar mais cedo para a light box sincronizar com ritmos biológicos naturais. Fototerapia à noite perturba o sono. Seja consistente. Se parar abruptamente, sintomas podem voltar.

5. Verifique se a light box opera no lux adequado

A intensidade é medida em lux. Caixas para terapia variam de 2.500 a 10.000 lux. Caixas de 10.000 lux geralmente exigem sessões de 30 minutos; caixas de 2.500 lux exigem 2 horas.