Como reduzir o Cortisol

O cortisol é liberado no sistema quando você se sentir estressado, cansado ou deprimido. Quando o corpo está muito cortisol, ao longo do tempo pode levar a muitos problemas de saúde , tais como um aumento do risco de doença cardíaca , acidente vascular cerebral e câncer. Há muitas maneiras fáceis de reduzir a liberação de cortisol em seu corpo. O número é uma maneira de reduzir o estresse. Esta pode ser uma forma acessível e extremamente benéfica para melhorar a saúde em geral. Coisas que você precisa
camomila teaKava kava tinctureBach Essências Florais ( Rescue Remedy ) suave música clássica

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Comece uma prática de meditação . Isso pode ser feito através de uma pequena espaço em sua casa dedicado para tranquilidade e paz onde você pode fazer a respiração profunda , sem interrupção. Inspire e expire profundamente ao fechar os olhos, e deixe a sua mente vagar . Mantenha sua mente imóvel como você pode tentar não pensar em nada. Você pode tocar música clássica suave ao fundo , o que ajuda o corpo a relaxar . Tente meditar por pelo menos 30 minutos todos os dias. Isso ajudará você a se sentir mais tranquilo e relaxado durante todo o dia .
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Beber chá de camomila durante todo o dia para relaxar o sistema nervoso. O chá de camomila é seguro e calmante, e pode ajudar a reduzir a ansiedade , bem como a depressão. Chá de camomila pode ser encontrada em qualquer supermercado ou loja de alimentos saudáveis .
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Tente kava kava raiz. Kava kava raiz pode ser usada em forma de tintura para os maiores benefícios , mas só deve ser usado para o pânico ou ansiedade extrema . É muito poderoso e trabalha rápido, mas uso a longo prazo de kava kava raiz pode dar-lhe efeitos colaterais. Siga as instruções na garrafa de tintura. Você pode encontrar kava kava tintura da raiz em qualquer loja de alimentos saudáveis.
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Tente Rescue Remedy , uma essência floral criado por Essências Florais de Bach que reduz muito estresse e ansiedade. É uma combinação de extratos de plantas que trabalham juntos para acalmar o sistema nervoso e aliviar o stress. Você pode encontrar Rescue Remedy em qualquer loja de alimentos saudáveis.
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iniciar uma rotina de exercícios . O exercício é uma ótima maneira de entrar em forma e reduzir o estresse . Tente se exercitar por 30 minutos todos os dias em um nível de intensidade que induz a transpiração. Suar enquanto trabalham fora realmente alivia a ansiedade e reduz a depressão.