Como Reduzir o Cortisol: 5 Métodos Naturais

O cortisol é liberado quando você se sente estressado, cansado ou deprimido. Excesso crônico leva a problemas de saúde: risco aumentado de doenças cardíacas, AVC e câncer. Existem formas fáceis de reduzir a liberação de cortisol. A principal é reduzir o estresse — acessível e extremamente benéfico para a saúde geral.

O que você vai precisar

• Chá de camomila
• Tintura de kava kava
• Essências Florais Bach (Rescue Remedy)
• Música clássica suave

5 Passos para Reduzir Cortisol

1. Inicie prática de meditação. Crie pequeno espaço em casa para quietude e paz, onde possa respirar profundamente sem interrupção. Inspire e expire profundamente de olhos fechados, deixando a mente divagar. Mantenha a mente o mais quieta possível. Música clássica suave ao fundo ajuda o corpo a relaxar. Medite pelo menos 30 minutos diários. Isso o ajudará a sentir-se mais pacífico e relaxado o dia todo.
2. Beba chá de camomila ao longo do dia. Relaxa o sistema nervoso. Seguro, calmante, reduz ansiedade e depressão. Encontrado em supermercados ou lojas de produtos naturais.
3. Experimente raiz de kava kava. Em tintura para maior benefício, mas apenas para pânico ou ansiedade extrema. Muito potente e rápido, mas uso prolongado causa efeitos colaterais. Siga instruções do frasco. Disponível em lojas de produtos naturais.
4. Experimente Rescue Remedy. Essência floral da Bach que reduz muito estresse e ansiedade. Combinação de extratos vegetais que acalmam o sistema nervoso e aliviam estresse. Disponível em lojas de produtos naturais.
5. Inicie rotina de exercícios. Ótima forma de entrar em forma e reduzir estresse. Exercite-se 30 minutos diários em intensidade que induza suor. Suar durante o treino alivia ansiedade e reduz depressão.