Como Parar de Tremer (Tremores por Ansiedade)

Entender o tremor psicogénico

Tremor compulsivo pode ser causado por vários fatores. Geralmente provocado por ansiedade ou desconforto, quando pessoa colocada em situação desconfortável. Resultado: forma mais comum de superar é acostumar-se à situação desconfortável. À medida que se torna comum, reação fisiológica ao desconforto enfraquece.

Protocolo de 6 passos

1. Consulte médico inicialmente. Razões sérias para tremor compulsivo: hipotermia, transtorno convulsivo, ataque diabético por hipoglicemia. Vital identificar causas imediatamente para tratamento adequado e minimizar efeitos nocivos.
2. Identifique exatamente que situação provoca tremor se médico determinar causa ansiedade/desconforto. Registe sempre que tremor ocorre, atento ao estado mental. Que fatores comuns nas situações?
3. Encare a variável identificada regularmente. Se falar em público causa tremor, procure formas: ler na igreja, voluntariar para ler a crianças.
4. Repita situação o máximo possível. Quanto mais repetir atividade que causa tremor, mais atenuado fica ao tornar-se comum.
5. Procure exemplos mais extremos do comportamento desconfortável. Ex: se falar em público causa tremor, considere open mic num clube de comédia. Objetivo não necessariamente ter sucesso no evento desconfortável, mas acostumar-se para reduzir tremor.
6. Repita eventos desconfortáveis ocasionalmente mesmo após tremor ceder. Afastar-se por período prolongado pode fazer ansiedade retornar.