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Como testar para transtorno de ansiedade

Todos se preocupam de vez em quando. Você pode ter suor nas mãos antes de uma prova ou sentir náusea antes de voar de avião. A diferença entre ansiedade normal e sintomas que se tornaram um transtorno geralmente é determinada pela frequência com que ocorrem, pela facilidade de controlá-los e pelo quanto interferem na sua vida.

Não existe um teste específico para transtornos de ansiedade; você precisará trabalhar em parceria com seu profissional de saúde não apenas para determinar se tem um transtorno, mas também para descobrir qual transtorno seus sintomas se encaixam. A Associação Americana de Transtornos de Ansiedade relata que os transtornos de ansiedade incluem transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno obsessivo-compulsivo e fobias.

A ansiedade também é sintoma de outros transtornos, incluindo problemas na tireoide e no coração, então é provável que seu médico solicite exames para descartar essas doenças como parte de um exame abrangente.

O que você vai precisar

• Diário
• Acesso à Internet

Instruções

1. Como testar para um transtorno de ansiedade

   Escreva uma lista dos seus sintomas típicos de ansiedade na primeira página do seu diário. Podem incluir palpitações cardíacas, suor excessivo, sensação avassaladora de medo, tontura, tremores, joelhos fracos ou náusea. Você também pode listar estratégias de intervenção, como respiração profunda, ligar para um amigo e meditar. Esses prompts servem para facilitar o registro dos episódios de ansiedade.

2. Registre cada episódio de ansiedade que tiver. Dê a cada episódio sua própria página e registre os sintomas que sentiu, a hora em que ocorreu, quanto tempo durou (pode variar de cinco minutos a uma tarde inteira ou mais), o que fez para se acalmar (se algo) e o quão bem funcionou. Anote os detalhes assim que conseguir lembrar totalmente. Você também pode adicionar informações sobre o que acredita que pode ter desencadeado o episódio.

3. Registre seus episódios de ansiedade por sete dias. Depois, compile as informações em um gráfico que inclua a duração dos ataques, a hora do dia em que ocorreram e o quão bem suas intervenções funcionaram. Isso ajudará a buscar padrões: seus ataques podem ocorrer mais frequentemente fora de casa, em restaurantes ou dirigindo, ou você pode ver que estão relacionados a algo específico, como aranhas. A intervenção que funcionou também pode dar uma ideia do que você precisa fazer para aliviar sua ansiedade.

4. Faça um teste projetado para identificar ansiedade. Em geral, os testes são inespecíficos, mas podem ajudar a descartar ansiedade ou medir a gravidade da sua ansiedade em relação à norma. Visite a Associação de Transtornos de Ansiedade da América ou o Test Cafe para testes de ansiedade.

5. Compartilhe seus dados com seu profissional de saúde. Com base nessas informações, ele também poderá ajudar a descobrir qual tipo de transtorno de ansiedade você tem e decidir o melhor curso de tratamento.