Dicas Ansiedade Socorro

Para a maioria das pessoas , a ansiedade é algo que vem e vai facilmente. No entanto , para outros , a ansiedade tem uma tendência a ficar por aqui e tornar mais difícil para eles para lidar com as coisas que estão acontecendo ao seu redor. Pela prática de hábitos saudáveis , você pode ser melhor equipados para superar a ansiedade . Alívio Mental

É um fato que aqueles que sofrem de ansiedade crônica , em última instância terá de aceitar que a incerteza é uma parte da vida e que eles simplesmente não pode saber tudo ou estar preparado para tudo. Embora as pessoas com ansiedade crônica subconscientemente visualizar preocupante , como forma de preparar-se para um resultado incerto , preocupante não faz nada para garantir um resultado . Trabalhar em aceitar que você não pode saber tudo .

Encontre a energia positiva que está localizado dentro da ansiedade. Você pode fazer isso por ajudar os outros. Isso quase sempre ajuda você a tomar sua mente fora de sua própria ansiedade e alivia o estresse que outra pessoa pode estar sentindo por causa de sua própria ansiedade .

É sempre bom tentar falar sobre a ansiedade que está afetando . Você pode falar sobre isso com um amigo ou membro da família por telefone ou até mesmo com alguém que você se encontra em um restaurante ou no ônibus. Basta indicar as ansiedades ajudá-lo a compreendê-los melhor e ser capaz de lidar com eles de forma racional. Se você não conseguir falar com ninguém sobre suas ansiedades , encontrar uma maneira diferente para desabafar . Escrever um e -mail pode ser uma maneira eficaz de se expressar.

Evite as coisas que lhe dão a ansiedade. Por exemplo, se a leitura do jornal te deixa ansioso , não lê-lo ou limitar-se de quanto você consegue ler.
Alívio físico

Seja ocupado. A ansiedade é pior quando você tem um monte de tempo para estar ansioso. Ao tomar medidas , que são capazes de trabalhar com a ansiedade. O trabalho que você faz pode ser algo tão simples como passear o cão ou limpando o chão . Outras atividades como a leitura também pode ajudá-lo a ser menos ansioso. A pior coisa que você pode fazer é me debruçar sobre os seus problemas .

Exercício pode ajudá-lo a superar o estresse e medos. Os tipos de exercícios que trabalham melhor depender de você . Para algumas pessoas, exercícios leves como ioga ou a pé são mais eficazes , no entanto outros acham que é mais eficaz para fazer exercícios mais pesados, como levantar pesos ou correr. Basta fazer os exercícios que fazem você se sentir melhor.