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Dicas de Alívio para Ansiedade

Introdução

Para a maioria, ansiedade vem e vai facilmente. Para outros, gruda e dificulta lidar com coisas ao redor. Praticando hábitos saudáveis, você fica melhor equipado para superar ansiedade.

Alívio Mental

Fato: quem sofre ansiedade crônica precisa aceitar que incerteza faz parte da vida e não pode saber tudo ou estar preparado para tudo. Embora ansiosos cronicamente vejam preocupação subconscientemente como forma de preparar para resultado incerto, preocupar não garante resultado. Trabalhe em aceitar que não pode saber tudo.

Encontre energia positiva dentro da ansiedade. Faça isso ajudando outros. Quase sempre tira sua mente da própria ansiedade e alivia estresse que outra pessoa sente pela própria ansiedade.

Sempre bom falar sobre ansiedade que o afeta. Pode falar com amigo/familiar por telefone ou com alguém que conhece no restaurante/ônibus. Simplesmente verbalizar ansiedades ajuda a entendê-las melhor e lidar racionalmente. Se não puder falar, ache outra forma de desabafar. Escrever e-mail pode ser eficaz.

Evite coisas que dão ansiedade. Ex: se ler jornal deixa ansioso, não leia ou limite quanto lê.

Alívio Físico

Ocupe-se. Ansiedade pior quando tem muito tempo para ficar ansioso. Agindo, consegue trabalhar através da ansiedade. Trabalho pode ser mundano: passear cachorro, aspirar chão. Leitura também ajuda. Pior coisa: remoer problemas.

Exercício ajuda superar estresse e medos. Tipos que funcionam melhor dependem de você. Para alguns, exercícios leves como ioga ou caminhada; outros, pesados como musculação ou corrida. Simplesmente faça exercícios que o façam sentir melhor.