Exercícios para construir autoestima

Pessoas que carecem de autoestima não se apresentam ao mundo com sua melhor habilidade. Elas se retraem por falta de confiança. Alguns exemplos são não expressar opinião em uma reunião por medo de ridicularização, ou não se destacar em uma corrida a pé porque não querem parecer que se importam com o resultado. Você pode fazer exercícios em casa e no escritório para ajudar a construir sua autoestima.

Causas

Baixa autoestima pode resultar de uma vida familiar não solidária enquanto você crescia. Pode resultar de estresse ou do que parece ser um caso crescente e contínuo de azar. Talvez você tenha um colega ou chefe que sempre denigre tudo o que você faz. Todas estas coisas podem baixar sua autoconfiança e tornar mais difícil subir de volta para fora dos poços do desespero. Baixa autoestima também pode ser resultado de depressão. Se você tem episódios contínuos de desespero, tristeza e simplesmente falta vontade de viver e prosperar, deve consultar um médico; depressão pode levar a pensamentos suicidas.

Exercícios

• Cumprimente-se no espelho cada manhã com um pensamento gentil ou diga em voz alta: "Sou digno, sou uma boa pessoa, e tenho valor." Qualquer mantra que você possa pensar, diga esta frase todos os dias. Você começará a acreditar nisso depois de um tempo porque é verdade; você só precisa afirmar esse fato.

• Cuide do seu corpo e saúde. Evite junk food e siga uma dieta saudável e exercite-se pelo menos três vezes por semana. Exercício libera endorfinas e dá uma sensação de bem-estar, segundo o site mayoclinic.com.

• Vista-se com roupas que elevem seu humor. Se não puder pagar uma roupa nova, compre em brechós ou bazares, sugere o site athealth.com. Vista-se como se se sentisse bem consigo mesmo, como se fosse bem-sucedido. Lembre-se de praticar boa higiene. Maquiar-se todo dia e manter cabelo e unhas bem cuidados fará você parecer aos outros como uma pessoa confiante e eventualmente você se tornará uma.

• Mime-se e faça algo especificamente para você todos os dias. Isso pode ser trabalhar em um projeto de marcenaria que nunca parece ter tempo, ou fazer uma pedicure em si mesmo. Reserve tempo para ler um bom livro ou tomar um banho de espuma se isso é algo que você gosta. Saia para almoçar ou caminhar com um amigo de quem gosta, encontre tempo para encaixar na sua vida as coisas importantes para você. Se você não tira tempo para se sentir importante e especial, ninguém mais fará.

• Sorria para os outros quando passar por eles nos corredores ou nas ruas; sorrisos parecem se multiplicar se você os compartilha. Faça algo bom para alguém anonimamente cada semana. Você colherá as recompensas por dentro e a alegria secreta será refletida no rosto que você apresenta ao mundo.

• Cerque-se de pessoas e decoração que você ama. Não dedique tempo a pessoas que o derrubam, gaste tempo com pessoas que o valorizam e elevam sua autoestima. Faça seu apartamento ou casa um refúgio seguro onde você se cerca de coisas que ama. Tenha um jantar à luz de velas sozinho ou com aquela pessoa especial se é o que faz você se sentir valorizado.

• Pare de procrastinar, faça uma lista de coisas que precisa realizar cada dia e faça-as uma a uma. Coloque as prioridades em ordem de importância e risque-as uma a uma conforme as realiza. Ver o progresso que você faz em preto e branco é importante.

• Escreva suas metas e comece a realizá-las agora. Se você sempre quis aprender trompete, dê passos para fazer isso acontecer. Se quer mudar de carreira ou perder peso, escreva as metas e dê passos proativos para realizar essa tarefa; mesmo que sejam apenas passos de bebê, a ação para frente o inspirará a fazer mais.

• Você é único e precioso e deve fazer o melhor de seus dons e compartilhar isso com o mundo.