Espasmos neuróticos são espasmos musculares involuntários. Podem ocorrer em qualquer parte do corpo incluindo rosto. O espasmo pode ser breve ou repetitivo. Frequentemente ocorrem com certos problemas psiquiátricos como síndrome de Tourette ou transtornos de ansiedade. Espasmos neuróticos podem ser embaraçosos e difíceis de tratar. No entanto, existem passos para ajudar a lidar com a condição.

Instruções

1. Esteja ciente de situações que causam aumento nos espasmos. Certas situações podem aumentar seu nível de ansiedade e aumentar espasmos. Embora nem todas situações sejam evitáveis, pode desenvolver melhores estratégias de enfrentamento para lidar com elas.

2. Faça atividades relaxantes. Manter-se calmo e reduzir estresse pode reduzir espasmos neuróticos. Tente diferentes técnicas de relaxamento até encontrar algo que funcione. Algumas ideias: meditação, respiração profunda e exercício.

3. Trate condições psiquiátricas subjacentes. Certas doenças mentais que podem causar espasmos neuróticos podem ser tratadas com medicação. Conforme condição subjacente é tratada, espasmos podem reduzir ou parar completamente.

4. Considere aconselhamento. Psicoterapia pode ajudar tratar transtorno de ansiedade se este estiver contribuindo para espasmos. Aconselhamento ou modificação de comportamento também podem ajudar a desenvolver formas de lidar com estresse que pode piorar espasmos.

5. Descanse o suficiente. Espasmos neuróticos podem piorar quando cansado. Cuide bem de si dormindo oito horas por noite, comendo bem e limitando bebidas cafeinadas que podem aumentar ansiedade.

6. Lembre-se que não pode controlar tudo, incluindo reação do público aos seus espasmos. O que pode controlar é o quanto deixa isso incomodá-lo. Preocupar-se constantemente com seus espasmos só pode adicionar estresse à sua vida e aumentar espasmos.