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Regulação Emocional e Transtornos de Ansiedade: Entenda a Conexão

Quando Emoções Ficam Desreguladas

Quando emoções são desreguladas, tornam-se mal processadas. Isso pode resultar em transtorno de ansiedade. Existem muitas causas de desregulação emocional. Ansiedade causada por desregulação pode ser tratada. Uma das principais formas de tratar ansiedade e desregulação emocional é a terapia.

Funções das Emoções

Emoções são adaptações de sobrevivência usadas para lidar na sociedade. O cérebro tem múltiplos sistemas interagindo para controlar emoções. Emoções saudáveis se autorregulam mutuamente através de ambientes em mudança. Quando saem do controle, a ansiedade pode ocorrer.

Causas da Desregulação

Intensidade elevada das emoções resulta em desregulação e ansiedade. Outras causas: má compreensão das emoções, pensamento negativo sobre próprio estado emocional, respostas inadequadas às emoções. Quando emoções ficam incontroláveis, ansiedade e desregulação prevalecem.

Autotratamento

Métodos de regular ansiedade via autogestão: tentar eliminar causas ou "gatilhos", encontrar mais formas de monitorar emoções, desenvolver mais habilidades de enfrentamento.

Terapia

Regulação emocional tradicional da ansiedade é através de terapia. Inclui psicoeducação, monitoramento, revisão do histórico de desenvolvimento da ansiedade. Outros métodos: treinamento de habilidades para maior consciência emocional e uso dessas habilidades para confrontar "gatilhos" com exercícios experienciais. Acompanhamento adequado, revisão de progresso e prevenção de recaída são parte da terapia.

Benefícios

Os benefícios da regulação emocional na ansiedade são numerosos. Entendendo o papel das emoções no funcionamento, causas da desregulação que leva à ansiedade, tratamento e terapia, sofredores ficam um passo à frente de suas emoções.