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Sinais e Sintomas de Ataque de Ansiedade Leve

Um ataque de ansiedade ocorre quando nervosismo e frequência cardíaca rápida surgem repentinamente. Um ataque pode surgir em resposta a um gatilho externo ou ocorrer aleatoriamente, variando em gravidade de leve a debilitante. Ataques de ansiedade leves têm sinais e sintomas menos agudos que ataques de pânico e são geralmente mais fáceis de gerenciar.

Sinais

Com qualquer condição médica, "sintomas" são efeitos subjetivos que um paciente experimenta, enquanto "sinais" são indicadores fisiológicos que profissionais médicos usam para fazer um diagnóstico.

Embora os sintomas de um ataque de ansiedade variem, os sinais são geralmente semelhantes e incluem aumento da frequência cardíaca, temperatura corporal e transpiração. Sua respiração torna-se superficial, e seus músculos podem tensionar. Você também pode começar a tremer ou tremer.

Sintomas

Sofredores de ansiedade frequentemente se referem à resposta de "luta ou fuga" ao descrever sintomas de um ataque de ansiedade iminente. Relatam uma descarga de adrenalina, que pode ser acompanhada por náusea, desconforto estomacal ou diarreia. Algumas pessoas se sentem tontas ou fracas e precisam deitar para evitar desmaio. Dor de cabeça e tensão no pescoço e ombros também são sintomas comuns de ataques de ansiedade, e algumas pessoas relatam perda de apetite até a ansiedade passar.

Sintomas Psicológicos

Os sintomas mentais e emocionais de um ataque de ansiedade estão ligados aos sintomas físicos. A descarga de adrenalina e hormônios de estresse como cortisol liberados durante um ataque de ansiedade desencadeia sintomas mentais, que por sua vez alimentam a resposta física.

Os sintomas psicológicos de um ataque de ansiedade incluem sentimentos de medo ou pavor, pensamentos acelerados e dificuldade de concentração ou tomada de decisões. Uma preocupação com morte, doença ou lesão física pode predominar enquanto no auge de um ataque de ansiedade, apesar do conhecimento de que os medos são irracionais.

Tratamento e Prevenção

Uma variedade de tratamentos comportamentais e medicinais estão disponíveis para ataques de ansiedade. Respiração inadequada pode levar à hiperventilação, que causa sintomas de ansiedade e pânico, segundo Trans4mind.com. Praticar respiração profunda e controlada pode ajudar a aliviar sintomas físicos de ansiedade, que por sua vez reduzem efeitos mentais ajudando a fornecer oxigênio ao cérebro e diminuindo sua frequência cardíaca. Exercícios de contagem e técnicas de relaxamento de olhos fechados também são eficazes.

A erva raiz de valeriana pode ajudar. Embora mais pesquisa seja necessária, muitas pessoas relatam melhora nos sintomas de ansiedade ao tomá-la. Outros suplementos herbais populares incluem kava-kava, flor de maracujá e camomila. Para casos mais graves, ansiolíticos prescritos da família dos benzodiazepínicos podem ser eficazes.

Conclusão

Ataques de ansiedade, sejam leves ou graves, podem afetar sua qualidade de vida. Se você experimenta ataques repetidos, converse com um profissional de saúde mental sobre opções de tratamento.