Como parar de rir quando você é tímido ou envergonhado

Às vezes, você não pode deixar de sentir tímido ou envergonhado , causando-lhe a reagir, rindo ou sorrindo de forma inadequada. Pode ser difícil de parar este comportamento, mas existem técnicas que você pode usar. Pensamentos calmantes, distrações e contato de controle com a fonte de seu embaraço alguns métodos que podem ajudá-lo . Instruções de calma -se
1

Prepare-se para uma situação embaraçosa com antecedência , se for antecipado , limpando sua mente e tomar respirações profundas em privado. Pense graves pensamentos antes de entrar na situação.
2

Respire calma quando a situação embaraçosa ou timidez bate em você. Faça isso devagar e silenciosamente , para que ninguém perceba que você está nervoso .
3

Observe o ritmo da sua respiração e da ascensão e queda de sua caixa torácica como você lida com a fonte de constrangimento.
4

Contagem lentamente de 20 a 1 quando você sente vontade de rir.
5

Realize tabuada ritmicamente em sua cabeça , coincidindo com o momento da sua respirar. Cada vez que você expira, produzir mentalmente a resposta para a multiplicação. Isso leva um monte de concentração e pode não ser adequado para situações em que você é obrigado a falar com as pessoas.
Limite Constrangimento
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Evite o contato visual com a fonte de seu embaraço. Por exemplo, se você está envergonhado pela pessoa que você está falando, evitar contato com os olhos e olhar entre os olhos , na parte superior do nariz. Ela não será capaz de dizer a diferença , eo embaraço da conversa será bastante reduzido . Se você estiver andando algo ou alguém embaraçoso passado, olhar para o outro .
7

Pense em algo que te faz querer chorar. Embora isso possa ser perturbador , isso muitas vezes esmaga um desejo incontrolável de rir e distrai-lo de constrangimento.
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beliscar ou puxar o cabelo em seus braços. Dor física leve é uma maneira de distrair -se da vontade de rir e tirar você do seu mundo interior . Algumas pessoas usam faixas elásticas em seus pulsos para tirar cada vez que tornar-se oprimido por pensamentos internos ou timidez.
9 Notas

outros detalhes ao seu redor. Concentrando-se em sons , cores ou tempo é uma forma de levar o seu foco interior daquilo que é constrangedor você .
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tosse , em vez de rir, se necessário, e , em seguida, retomar a distração e técnicas de calmantes , se você ainda se sente tímido ou envergonhado.