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Como superar o medo de voar e de aviões

Entendendo o medo de voar

O medo de voar e de aviões são medos comuns que afetam muitas pessoas. Para alguns, o medo existe mesmo sem nunca ter voado; para outros, surge após uma experiência ruim em voo ou por causa de notícias sobre incidentes aéreos. Existem coisas que você pode fazer para aliviar o estresse durante o voo e possivelmente superar esse medo.

Itens úteis

• Fones de ouvido
• Player de música (MP3, celular)
• Livro
• Revista
• Contato de terapeuta

Passos para aliviar o medo

1. Ouça música relaxante

Ouvir sua música favorita é uma forma eficaz de tirar a mente do nervosismo do voo e evitar preocupações com sustos aéreos. Escolha músicas que o façam sentir relaxado e confortável.

2. Leia um livro ou revista

Se a música não ajuda, leve um livro ou revista. A leitura permite imergir em uma história, proporcionando uma fuga temporária de preocupações e medos, ajudando a manter a calma durante o voo.

3. Pratique exercícios de respiração e relaxamento

Durante o voo, se sentir, ver ou ouvir algo que o deixe nervoso, respire fundo e expire algumas vezes, lembrando-se de que turbulência é completamente normal. Olhe ao redor para os outros passageiros; ver a falta de medo deles pode ajudar a perceber que não há motivo para preocupação.

4. Consulte um terapeuta

Se os métodos acima não funcionarem e você não conseguir superar o medo, procure um terapeuta. Ele pode sugerir outras técnicas, exercícios de relaxamento, livros de autoajuda ou medicamentos ansiolíticos que auxiliem a superar a ansiedade sobre voos.