Como acalmar

ansiedade afeta milhões de nós de todo o mundo , desde crianças pequenas a adultos. A ansiedade pode manifestar-se de um coração batendo rapidamente e palmas das mãos suadas a um ataque de pânico desenvolvido . Aqui estão algumas maneiras de se acalmar ou "self sooth " . Coisas que você precisa
-se , um lugar calmo , e interior foco
Show Mais instruções
1

Se for possível, afaste-se da situação que está provocando a ansiedade .
2

uma vez fora , sentar-se ou deitar-se, o que se sente mais confortável para você .
3

Respire fundo , sentindo seu peito se enchem de ar , tão cheio de como o ar que você pode tomar, contando até três.
4

tirar o seu foco interior para a respiração, prenda a respiração por duas batidas no topo.
5

deixar lentamente a respiração para uma contagem de 3 . realmente esvaziar o peito de ar. Mantenha a posição por duas batidas na parte inferior.
6

Concentre toda a sua atenção sobre os movimentos e respiração em seu corpo. Imagine que você está respirando luz branca e expirando fumaça escura .