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Como Diferenciar Terapia de Exposição e Dessensibilização Sistemática

Conceitos Fundamentais

Terapias de exposição e dessensibilização sistemática são técnicas de terapia comportamental para expor sofredores de ansiedade a seus medos e superá-los. Terapia de exposição é termo mais amplo que inclui tratamentos específicos como dessensibilização sistemática. No uso cotidiano, porém, terapia de exposição refere-se a técnicas chamadas dessensibilização in vivo e flooding (inundação) – onde o paciente é levado ao objeto/situação temida e pratica relaxamento para combater ansiedade (Theory and Practice of Counseling and Psychotherapy).

Itens Necessários

• Lista escrita de situações geradoras de ansiedade, ordenadas da menor para a maior

Dessensibilização Sistemática (Passos)

1. Encontre terapeuta que atribua automonitoramento por uma semana. Cliente observa/registra situações que disparam resposta de ansiedade.
2. Pratique técnicas de relaxamento de várias formas até confiar em sua capacidade de se acalmar.
3. Desenvolva hierarquia de ansiedade escrita baseada no automonitoramento.
4. Permaneça relaxado enquanto terapeuta guia para imaginar situações da hierarquia progressivamente (menos → mais ansiogênicas). Se ansiedade desconfortável surgir, pare e imagine situação neutra até relaxar. Pode encerrar a sessão.
5. Repita até conseguir manter calma por toda a lista.

Terapias de Exposição (Passos)

6. Encontre terapeuta para determinar situações mais ansiogênicas.
7. Aprenda técnicas de relaxamento muscular.
8. Enfrente a situação ansiogênica em passos breves e graduados, com ou sem terapeuta. Ex.: medo de aviões pequenos → dirija até aeródromo sem parar → assista decolagens/pousos → passe tempo sentado em avião pequeno. Isso é "dessensibilização in vivo", diferente da sistemática por ser no mundo real.
9. Use técnica de flooding (inundação): siga passos 1 e 2, mas permaneça por período prolongado na situação mais ansiogênica. Ex.: vá direto ao aeródromo, embarque em avião pequeno, faça tour de 2 horas praticando relaxamento. Objetivo: mostrar que consequências temidas não ocorrem.