Como parar de ser paranóico

Paranoia é um transtorno de personalidade. É um tipo de delírio, crença irreal ou desconfiança exagerada de pessoas e situações, não baseada em fatos. Sintomas podem incluir suspeitas, isolamento social, hostilidade e sensibilidade extrema à rejeição por outros.

Instruções

1. Reeduque sua forma de pensar. Tenha confiança, se fica paranóico em situação social e começa a se julgar duramente, lembre-se que não há regras fixas para socializar. Ninguém prende atenção em cada sua palavra.

2. Deixe ir e pare de obsessar. Todos já tivemos preocupações com algo que dissemos ou alguém disse durante conversa. Demos ideia errada a amigo ou não gostamos de comentário de colega. Não remoa nem perca tempo pensando na conversa. Não realiza nada e só o deixa infeliz. Deixe ir. Noventa por cento das vezes, não houve intenção maliciosa e a outra pessoa não deu segunda pensada.

3. Alimente-se saudavelmente; sua dieta tem muito a ver com como você se sente. Pratique técnicas de relaxamento e exercício regular. Isso ajudará a baixar seu nível de ansiedade.

4. Faça um teste de realidade. Não há razão para você estar em risco maior de ser vítima de crime que qualquer outra pessoa vivendo nos Estados Unidos.

5. Empodere-se — compre spray de pimenta, alarme pequeno para carregar e inscreva-se em aula de autodefesa.