Como parar de ser Paranoid

A paranóia é um transtorno de personalidade . É um tipo de ilusão , uma crença irreal ou uma desconfiança exagerada de pessoas e situações , que não são baseadas em fatos . Os sintomas podem incluir suspeitas , retraimento social , hostilidade e extrema sensibilidade à rejeição por outros. Instruções
1

Retrain a maneira de pensar . Tenha confiança , se você se tornar paranóico em uma situação social e você começa a julgar a si mesmo muito severamente , lembre-se que não há regras seco cortar e para a socialização. Ninguém se agarra a cada palavra sua.
2

Deixar ir embora e parar de ficar obcecado . Todos nós já tivemos preocupações com algo que disse ou alguém disse durante uma conversa. Nós demos uma ideia errada a um amigo ou nós não gosta de um comentário feito por um colega de trabalho . Não me debruçar ou perder tempo pensando sobre a conversa. Ele não leva a nada e só faz você infeliz. Deixá-lo ir . Noventa por cento das vezes, não houve intenção malícia e que a outra pessoa não lhe deu um segundo pensamento
3

Comer saudável. ; sua dieta tem muito a ver com a maneira como você se sente. Pratique técnicas de relaxamento e exercícios regulares. Isso vai ajudar a diminuir o seu nível de ansiedade.
4

Faça uma verificação da realidade. Não há nenhuma razão que você seria em qualquer maior risco de ser vítima de um crime do que qualquer outra pessoa que vive nos Estados Unidos
5

Capacite-se - . Comprar uma lata de spray de pimenta, um pequeno alarme para levar com você e se inscrever para uma aula de auto-defesa.