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Sintomas de ansiedade na menopausa: sinais, causas e manejo natural

Sinais

Pressentimento de desgraça, falta de ar, tontura, tremores, sudorese excessiva, náusea, insônia.

Causa

Ansiedade disparada pela amígdala (pequena glândula cerebral). Níveis hormonais baixos reduzem limiar para ansiedade/ataques de pânico.

Tratamento médico

Tratar sintomas da menopausa remove fonte da ansiedade. Converse com médico sobre prós/contras da terapia de reposição hormonal, ou tente remédios naturais: cimicífuga (black cohosh) e produtos de soja.

Exercício

Exercício regular reduz estresse. Caminhada, bicicleta, natação, aeróbica queimam energia nervosa e mantêm forma.

Vida saudável

Cuide-se: frutas/vegetais frescos, pare de fumar, reduza álcool. Durma bastante.

Relaxamento

Aprenda a relaxar corpo/mente: meditação, ioga, respiração profunda. Massagem com profissional experiente em ansiedade.