Como obter auto-ajuda para a ansiedade

Se você está procurando para obter a sua própria ajuda , quando você está tendo problemas com ataques de ansiedade , eu queria dar-lhe um grande como em como você pode melhorá-lo, sem consultar com um profissional . Instruções
1

O que você vai primeiro a querer fazer é aceitar o que está acontecendo hoje. Há um monte de coisas que você não pode controlar , então por que se preocupar com isso . Se você não pode controlá-lo , deixar a vida seguir seu curso.
2

Certifique-se de que você está sempre fora de casa . Se você está sempre sentado ao redor, você vai achar que você vai pensar sobre muitas coisas . Saia , cortar a grama , fazer compras, ou fazer algo que irá manter a sua mente fora das coisas .
3

Defina um tempo para se preocupar. Eu não estou dizendo que você nunca tem que se preocupar , mas em vez disso , reserve 15 minutos por dia para pensar sobre as coisas. Experimente e torná-lo um hábito de despejá-lo 100%. Eu sei, é da natureza humana que se preocupar com as coisas.
4

Sempre que você pensa de um pensamento negativo , e tentar condicionar o seu cérebro com uma forma positiva. Vai levar muito tempo , mas pode funcionar !
5

Relaxamento é a chave quando se trata de sua mente e pensamentos . Experimente e relaxar o máximo possível. Experimente coisas , como respiração profunda , ou até mesmo meditação.