Como Fazer Jejum Quando se Tem Filhos em Casa

Jejum é praticado por vários motivos: feriados religiosos, protestos, perda de peso. Pode ser difícil, pois a maioria sente necessidade de comer pelo menos duas vezes ao dia. Jejum com crianças em casa é ainda mais difícil, pois elas não jejuam e provavelmente comerão na sua frente. Para evitar tentação e ter jejum bem-sucedido com crianças por perto, prepare-se antes.

Materiais Necessários

• Notas adesivas (post-its)
• Canetas
• Papel

Instruções

1. Converse com as crianças antes de começar. Explique o que é jejum e o que significa para você. Tente explicar a importância do seu jejum e por que precisa que respeitem.
2. Peça às crianças para escreverem três formas de ajudá-lo a completar o jejum. Boas ideias: não comer na sua frente, sair para brincar o dia todo, fazer algumas tarefas domésticas durante o jejum. Cole essas listas em local visível (geladeira, portas dos quartos) para lembrarem durante o jejum.
3. Prepare almoço e jantar das crianças na noite anterior. Exemplos saudáveis e práticos: sanduíches de peru e tomate, ovos mexidos, macarrão leve com molho de tomate. Para jantar, compre frango assado ou faça refeição simples que conserve bem na geladeira, como stir-fry de porco. Escreva em post-its o tempo de micro-ondas para cada prato, para que as crianças aqueçam sozinhas quando tiverem fome. Não ter que cozinhar durante o jejum ajuda a completá-lo.
4. Faça uma refeição familiar grande na noite anterior. Beba muita água antes do jejum para não desidratar. A refeição familiar permite conversar uma última vez sobre o jejum e lembrar como podem ajudar.
5. Incentive as crianças a brincar fora ou com outras crianças durante o jejum. Tire-as de casa para não gastar energia cuidando delas. Quanto mais energia gastarem brincando, menos probabilidade de o sobrecarregarem com necessidades/desejos depois.