Como perder peso no trabalho

Estratégias para emagrecer durante o expediente

Com estilos de vida agitados, muitos acham difícil arranjar tempo para exercitar-se e comer bem. Como a maior parte do dia é passada no trabalho, o ideal é encontrar formas de perder peso enquanto está no emprego. Felizmente, existem truques que ajudam a perder quilos durante o dia de trabalho.

Dicas práticas para o escritório

1. Leve marmita

   Trazer um almoço sensato com escolhas saudáveis reduz a ingestão calórica. Isso evita que pegue num hambúrguer ou pizza para o almoço.

2. Dê uma volta no intervalo

   Durante a hora de almoço, dê umas voltas ao quarteirão a passo rápido.

3. Vá ao ginásio

   Se o ginásio fica perto, use a hora de almoço para treinar. Pode usar o duche do ginásio para se refrescar antes de voltar ao trabalho.

4. Faça exercícios na secretária

   Enquanto está sentado, contraia e aperte os glúteos, mantendo a contração por 10 segundos. Repita pelo menos 8 vezes. Outro exercício: trabalhe as pernas dobrando os joelhos sobre os dedos dos pés. Estique a perna empurrando com os pés. Repita também 8 vezes.

5. Encontre um companheiro de dieta

   Se encontrar um colega para fazer dieta e exercício juntos, será muito mais fácil perder peso.