Como perder peso rápido para Guys

Os homens têm uma vantagem metabólica sobre as mulheres. De acordo com Weightwatchers.com , os homens têm metabolismos mais rápidos do que as mulheres. Isso não significa que os homens não precisam de dieta e exercício para perder peso , especialmente aqueles com empregos sedentários . Perder peso rápido é apenas uma boa idéia se ele é feito de uma forma saudável . Formas não saudáveis de perder peso rapidamente para os caras incluem fome , pílulas de dieta ou excesso de exercício . Coisas que você precisa
Água
Legumes
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fazer exercícios aeróbicos pelo menos quatro a cinco vezes por semana, durante pelo menos 45 minutos de cada sessão . O tipo de exercício que você faz , não importa, contanto que você recebe coração taxa para cima. Alguns dos exercícios aeróbicos que queimam mais calorias incluem ciclismo, natação e corrida .
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Beber apenas água. É livre de calorias e mantém -lo hidratado . Café sem creme ou açúcar , bem como chá de ervas, são muito bem também. Beba 64 onças de água por dia. Eliminando calorias vazias de bebidas é a chave para perder peso rápido para os homens.
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Adicione gorduras saudáveis para sua dieta. A adição de gorduras saudáveis para sua dieta vai ajudar você a se sentir satisfeito , menos fome e manter o nível de açúcar no sangue. Alguns exemplos de gorduras saudáveis incluem abacate, azeite de oliva e nozes. Comê-los com moderação.
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Substituir carboidratos simples com legumes. Exemplos de carboidratos simples incluem arroz branco, pão e macarrão. Substitua o macarrão no jantar com uma pilha de empilhamento de produtos hortícolas. Em vez de usar o pão para um sanduíche , embrulhe os recheios em alface bandagens .