Como perder peso rápido para homens

Homens têm vantagem metabólica sobre mulheres. Segundo o Weightwatchers.com, homens têm metabolismo mais rápido. Isso não significa que não precisem de dieta e exercício, especialmente os com empregos sedentários. Emagrecer rápido só é boa ideia se feito de forma saudável. Jejum, pílulas ou exercício excessivo são formas não saudáveis.

O que você vai precisar

• Água
• Vegetais

Passo a passo

1. Faça exercício aeróbico pelo menos quatro a cinco vezes por semana, mínimo 45 minutos cada sessão. O tipo não importa, desde que eleve a frequência cardíaca. Os que mais queimam calorias: ciclismo, natação, corrida.
2. Beba apenas água. Sem calorias, mantém hidratado. Café sem creme/açúcar e chás de ervas são permitidos. Meta: 2 litros (64 oz) por dia. Eliminar calorias vazias de bebidas é chave para emagrecer rápido.
3. Adicione gorduras saudáveis à dieta. Ajudam na saciedade, reduzem fome e estabilizam açúcar no sangue. Exemplos: abacate, azeite, castanhas. Consuma com moderação.
4. Substitua carboidratos simples por vegetais. Exemplos: arroz branco, pão, massa. Troque a massa do jantar por montanha de vegetais. Use alface como wrap para sanduíches.