Plano de Perda de Peso Vegetariana Diabético

Pessoas obesas têm maior risco de serem diagnosticados com diabetes. Reduzir o seu peso corporal e perder os quilos extras pode diminuir esse risco em até 58 por cento. Ao adotar uma dieta vegetariana e perder peso , você pode reduzir a sua dependência de medicamentos e melhorar a saúde geral . Saiba as Bolsas dietéticos

Obter uma cópia da lista de troca da American Diabetes Association ou Associação Dietética Americana . Estas listas o ajudarão com o planeamento da refeição e para aprender a controlar o teor de proteína , carboidrato e gordura na sua dieta .
Escolha alimentos vegetarianos que são baixos glicêmico

Olhe para frutas, legumes e proteínas que são baixos no índice glicêmico , ou seja, aqueles que não causar um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue. Concentrando-se em alimentos de baixo índice glicêmico vai ajudar a garantir que os níveis de açúcar no sangue ficar mesmo e os níveis de insulina não registam subidas acentuadas , o que pode causar sérios problemas para as pessoas com diabetes. Exemplos de alimentos de baixo índice glicêmico são bagas , pêssegos , verduras , nozes, queijo e ovos.
Comer várias pequenas refeições por dia

em vez de tentar comer três grandes refeições por dia , tente comer cinco ou seis pequenas refeições. Isso pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estável e evitar que você sentir fome. Uma maneira simples de fazer isso é para cortar cada uma das suas refeições ao meio, guardando o resto para duas ou três horas depois. Este é um bom método para mantê-lo de correr para a máquina de lanche no trabalho ou comer em excesso durante as refeições.