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Como perder peso através de jejum

Jejum supervisionado para iniciar dieta ou perder peso rápido

Muitas pessoas tentam jejum por curtos períodos para iniciar uma dieta ou novo regime de saúde. Outros usam jejum para perder uma quantidade definida de peso rapidamente. Na maioria dos casos, o jejum envolve abster-se totalmente de alimentos; mas algumas formas exigem apenas a restrição de certos alimentos. Um programa de jejum conservador sob supervisão de um profissional de saúde qualificado pode ser uma solução eficaz para perder peso. Siga estes passos para saber mais.

O que vai precisar

• Computador com acesso à internet
• Suplementos de limpeza do cólon
• Água destilada ou purificada

Descubra se o jejum é adequado para si

1. Informe-se sobre os vários tipos de jejum

   Saiba mais sobre jejum de água, jejum de sumos e jejuns que apenas exigem eliminação de carne e laticínios. Visite sites como o do Dr. Ben Kim (ver Recursos) para detalhes.

2. Experimente jejuns curtos primeiro

   Experimente vários jejuns curtos antes de iniciar um período longo para ver como o seu corpo reage.

3. Considere uma limpeza do cólon antes do jejum

   Pense em fazer uma limpeza do cólon antes do jejum para reduzir desconforto gástrico. Muitos suplementos de limpeza são baratos, dependendo da duração.

4. Avalie o lado prático

   Pense no lado prático. Decida se a sua rotina diária será perturbada pelo jejum. Pergunte às pessoas à sua volta se serão solidárias e sensíveis às suas necessidades se fizer jejum.

Jejum para perder peso

5. Beba muita água purificada

   Beba pelo menos 7 a 10 copos de 240 ml de água destilada ou purificada todos os dias do jejum — mesmo se estiver apenas num jejum de sumos ou a restringir a dieta. Defensores do jejum desaconselham água da torneira, argumentando que pode reintroduzir toxinas e químicos no sistema e minar o processo.

6. Alterne períodos de jejum e alimentação

   Muitos acham que perdem mais peso jejuando 2 ou 3 dias de cada vez, em vez de jejum prolongado.

7. Tenha cuidado ao quebrar o jejum

   Não faça uma grande primeira refeição. Experimente uma refeição menor primeiro. Espere algumas horas para ver como o corpo reage e depois coma normalmente.