No Plano de Dieta Carboidratos

Uma dieta livre de carboidratos não é possível em qualquer tipo de plano de dieta a longo prazo. Os hidratos de carbono são necessárias em um plano de perda de peso bem-arredondado , pois eles são o que fornece o corpo com combustível e energia. Em vez de cortar completamente todos os hidratos de carbono , reduzindo os carboidratos e escolher carboidratos complexos sobre carboidratos processados simples é a melhor solução para a perda de peso . O que são carboidratos?

Simplificando, os hidratos de carbono são o combustível que seu corpo precisa para funcionar . Os carboidratos são decompostos em glicose no organismo, o que lhe dá energia. A glicose pode ser utilizada imediatamente pelo corpo de energia ou pode ser convertida em gordura pelo fígado e armazenado . Os hidratos de carbono são encontrados em frutas, legumes, amidos, tais como pão, arroz e massas , laticínios e qualquer coisa com adição de açúcar. Existem dois tipos de carboidratos , carboidratos complexos e carboidratos simples. Carboidratos complexos devem ser discriminadas por seu sistema digestivo antes que eles podem ser convertidos em glicose. Exemplos de hidratos de carbono complexos são de fibra dietética e amido . Os carboidratos simples incluem açúcares naturalmente encontrados em frutas, legumes e produtos lácteos , bem como açúcar processado adicionado aos alimentos. Os carboidratos complexos são melhores para o seu corpo , e deve ser consumida durante carboidratos simples.
Viver Sem Carboidratos

sem qualquer ingestão de carboidratos , o corpo vai começar a metabolizar o gordura armazenada distância. Nossos corpos ainda estão ligados a sobreviver à fome , por isso, dependendo da quantidade de gordura que você tem armazenado , é possível viver sem uma ingestão de carboidratos por um curto período de tempo. O metabolismo da gordura devido a uma dieta sem carboidratos pode ser arriscado, no entanto, porque o corpo pode começar a tirar a gordura longe de órgãos e área vital em sua tentativa de mantê-lo vivo . Em vez de cortar completamente os carboidratos da sua dieta , a escolha de uma dieta low-carb e entender o que carboidratos para evitar é o melhor plano para a manutenção de um peso saudável.

Alternativas a um Carb -Free Dieta

Comer alimentos que são ricos em proteínas e fibras , limitando a quantidade de carboidratos consumidos é uma ótima maneira de manter a energia e queimar gordura. Relativamente poucos alimentos contêm nada além de proteína. O mais próximo a que são cortes muito magros de carnes. Aves e peixes também são grandes componentes de uma dieta , juntamente com ovos e queijo (o que cada um tem uma quantidade muito pequena de carboidratos ) . Os hidratos de carbono que são boas para o corpo incluem aqueles com grande quantidade de fibras na dieta , como frutas vermelhas, pêssego e melão. Vegetais ricos em amido , como batatas e legumes, juntamente com algumas abóboras devem ser evitados enquanto você está tentando perder peso , mas no longo prazo, eles podem ficar bem em razoavelmente pequenas quantidades .

Fazer pequenas mudanças de estilo de vida podem também cortar uma grande quantidade de carboidratos simples, você não pode mesmo estar ciente de que você está consumindo . Escolhendo água sobre refrigerante com açúcar e suco vai cortar um monte de calorias vazias . Iniciando um programa de exercícios , juntamente com uma dieta de alta proteína low-carb vai ajudar a aumentar o tônus muscular enquanto queima o excesso de gordura .