Como Perder Peso com Shakes Substitutivos de Refeição

Um fator chave no emagrecimento é consumir menos calorias do que se gasta. Shakes substitutivos de refeição ajudam a controlar a ingestão calórica diária. O sucesso depende do compromisso com a saúde geral e do uso dos shakes como parte de um plano alimentar equilibrado.

O que Você Vai Precisar

• Fornecimento de shakes substitutivos de refeição
• Plano alimentar saudável

Instruções

1. Escolha o shake certo. Opte por um produto nutritivo com menos de 5 g de gordura e 300 calorias por porção. O sabor deve ser agradável para você.
2. Defina qual refeição será substituída. Pode variar conforme sua rotina (café da manhã, almoço ou jantar).
3. Mantenha o compromisso. Tome um shake diariamente no lugar da refeição escolhida. Se a fome persistir, complete com alimentos ricos em fibras e baixos em gordura, como cenoura, uva ou maçã.
4. Prepare o terreno para o sucesso. Nas demais refeições, escolha alimentos saudáveis e pratique exercícios 3 a 5 vezes por semana.
5. Avalie após um mês. Use o shake diariamente por pelo menos 30 dias antes de medir resultados. Continue se desejar perder mais peso.