Como Perder Peso na Dieta do Criador (Maker's Diet)

A Maker's Diet é plano único que alega seguir o plano alimentar original de Deus para a humanidade. Introduzida por Jordan Rubin (livro 2004, com nutricionista). Por conter alimentos saudáveis, seguidores emagrecem.

Diretrizes (40 dias)

1. Siga por 40 dias. Rubin traça plano de 40 dias (dieta + exercício) no livro. Inclui exercícios diários de oração e suplementos recomendados.

2. Consuma muitas frutas e vegetais orgânicos. Receitas do livro são ricas neles. Compre itens sem tratamento químico.

3. Fuja de processados quimicamente. Pare com junk food, fast food, refeições congeladas de micro-ondas.

4. Coma só em estado relaxado. Rubin alerta sobre comer emocionalmente (tristeza, raiva). Esses estados levam a más escolhas.

5. Limite carnes. Siga diretrizes judaicas antigas: elimine porco e frutos do mar.