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Informações sobre dieta líquida de proteínas

Dieta líquida de proteínas: como funciona, riscos e indicações

A dieta líquida consiste em consumir apenas bebidas hiperproteicas especiais por três meses. A ingestão calórica é muito baixa (400-800 kcal/dia) e a perda pode ser de 1,5 a 2 kg por semana. Indicada apenas para obesidade grave e sob supervisão médica. Pode ser perigosa para obesidade leve.

Etapas do programa

1. Fase de jejum (3 meses): Apenas shakes proteicos.
2. Fase de realimentação: Reintrodução gradual de alimentos saudáveis.
3. Fase de manutenção: Dieta equilibrada para manter o peso.

Por que proteínas?

• Blocos construtores do corpo (músculos, cabelo, etc.). Necessidade diária: 45-65 g; em emagrecimento pode subir para 75 g a 1 g por kg de peso.
• Equilibram glicemia, aumentam saciedade, reduzem beliscadas.
• Ajudam recuperação muscular, permitindo treinos mais intensos e metabolismo acelerado.

Composição dos shakes

Contêm vitaminas, proteínas, fibras e carboidratos essenciais. Marcas conhecidas: Optifast, Slim Fast, Medi Fast. Vendidos em lojas de produtos naturais e supermercados.

⚠️ Alertas importantes

• Apenas para obesidade grave com indicação médica.
• Efeitos colaterais: dor de cabeça, tontura, cãibras, irregularidades menstruais e cardíacas.
• Perda excessiva de gordura em pouco tempo pode causar disfunção cardíaca e até morte.
• Alguns profissionais discordam e defendem nutrientes de alimentos naturais.