Como perder peso quando você é preguiçoso e gordura

Emagrecer geralmente requer algum planejamento e trabalho duro , por isso é difícil perder peso quando você é preguiçoso e gordura. Você sabe que você deve perder peso , mas você não quer fazer o esforço . Soluções de perda de peso Milagre não existe, mas ainda é possível perder peso sem gastar um monte de tempo. Você não tem que gastar horas na academia ou cozinhar refeições saudáveis - você simplesmente tem que mudar alguns de seus hábitos para os mais saudáveis . Instruções
1

Pegue uma barra de proteína no café da manhã . Comer o pequeno almoço é importante porque recebe o seu dia de folga no caminho certo . Se você não comer o pequeno almoço , você pode achar que você está morrendo de fome e comer demais depois. A proteína na barra de proteína pode mantê-lo cheio até o seu lanche a meio da manhã ou almoço , mas você não tem que gastar tempo fazendo isso.
2

Procure fast food informações nutricionais antes de ir . Faça uma lista de alimentos "seguros" de seus restaurantes de fast food favorito . Estes devem ser os alimentos que são relativamente saudável e deve servir como seu go-to alimentos quando você inevitavelmente bater o carro completamente.
3

Snack em frutas e vegetais frescos. Se você quer perder peso , você precisa de lanches mais saudáveis do que as barras de chocolate padrão e sacos de batatas fritas que você pode obter em máquinas de venda automática . Frutas frescas , como maçãs , laranjas e bananas são fáceis de transportar e comer. As minicenouras ou travessas vegetarianos preparados também são convenientes .
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Comprometa-se a subir um lance de escadas . Pequenos pedaços de exercício somam ao longo do tempo. Enquanto você não pode querer subir as escadas , até mesmo um pouco de poder ajudar. Desça um andar mais cedo no trabalho e caminhe até o último vôo. Com o tempo, você vai achar que você quer subir mais.
5

Faça exercícios enquanto você assiste TV. Você não pode querer dedicar tempo para o exercício , mas você pode espremer em alguns durante os comerciais . Ele não precisa ser extenuante - apenas algumas flexões ou perna elevadores . Os comerciais durar apenas alguns minutos e você pode voltar a apreciar o show quando se trata de volta.
6

Tente treinamento intervalado de alta intensidade. Não há dúvida de que o exercício pode ajudá-lo a perder peso. Se você não quiser se exercitar por horas , considere treinamento intervalado de alta intensidade ( HIIT ) em seu lugar. Esta embala um treino eficiente - alternando atividades de alta e de baixa intensidade - em apenas 20 minutos

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