Como Ajudar o Cônjuge a Perder Peso

Motivar o cônjuge a emagrecer é desafio. Para apoiar, compre só alimentos saudáveis e evite aqueles que ele gosta mas fazem mal. Toda a família pode entrar junto — todos ficam mais saudáveis. Outras sugestões:

Estratégias de apoio

1. Envolva o médico da família. Ele conversa com seu cônjuge e faz recomendações profissionais. O cônjuge tende a seguir conselho médico e fica menos na defensiva.

2. Converse sobre saúde, não sobre "ele". Diga que você quer mudanças para si e para a família toda, não que ele precisa emagrecer.

3. Envolva todos em estilo de vida ativo. Caminhadas, trilhas, bike, aulas juntos. Socializem com amigos de vida saudável. Se você já treina, convide-o para a diversão.

4. Seja apoiadora, não crítica. Elogie quando vir esforço. Demonstre confiança na capacidade dele. Pergunte como pode ajudar. Evite cobranças e críticas.

5. Transforme a alimentação da casa. Evite gordura saturada, sal, colesterol, açúcar, processados e frituras. Elimine snacks ruins. Estoque vegetais, pipoca light, snacks saudáveis. Aprenda receitas novas. Dedique tempo ao preparo saudável.

6. Observe os gatilhos emocionais. Se a compulsão vem de sobrecarga, frustração ou decepção, veja como pode ajudar a resolver esses problemas.