Como se livrar da flacidez nas axilas

Flacidez sob os braços é problema estético que muitos enfrentam. Ganho/perda de peso, perda natural de elasticidade e tônus muscular com idade são culpados. Felizmente, não é impossível perder a flacidez extra. Resolver exige abordagem multidimensional visando corpo e estilo de vida.

O que você vai precisar

• Barra de chin-up (pull-up)
• Halteres

Passo a passo

1. Queime gordura excessiva que pode contribuir para flacidez axilar. Cardio regular: atividade que eleve respiração e frequência cardíaca por 30+ min. Ex.: caminhada, corrida, dança, bike, esportes com movimento constante.
2. Fortaleça e tonifique tríceps (músculos face posterior do braço). Exercícios simples: flexões, barra fixa (chin-ups), musculação visando tríceps. Ex. musculação: segure haltere, incline tronco levemente, estenda uma perna à frente com joelho levemente flexionado. Braço estendido para trás, cotovelo estendido até braço paralelo ao chão. Volte a 90° (punho apontando chão) e repita.
3. Coma dieta equilibrada, baixa em gordura e calorias. Foque em vegetais, frutas, grãos integrais, carnes magras; evite "lixo" e doces. Alimentação saudável reduz gordura corporal e melhora força/resistência geral.
4. Converse com médico sobre braquioplastia (lifting de braço). Cirurgia que aperta pele e remove gordura excessiva na área do tríceps.