Como se livrar das axilas Sag

flacidez sob os braços pode ser um problema desagradável que muitas pessoas enfrentam . O ganho de peso e perda, juntamente com a perda natural de elasticidade e tônus muscular com a idade , podem ser os culpados. Felizmente , não é impossível perder a flacidez axilas extra que você pode estar carregando . Livrar-se deste problema é uma questão de uma abordagem multidimensional que tem como alvo o seu corpo e seu estilo de vida . Coisas que você precisa
Chin -up bar
Halteres
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queimar o excesso de gordura que pode estar contribuindo para sua axila flacidez. Você pode fazer isso através do exercício cardiovascular regular. Participar de uma atividade que aumenta as suas taxas de respiração e do coração por cerca de 30 minutos ou mais. Exemplos de exercícios cardio incluem caminhar, correr , dançar , andar de bicicleta ea maioria dos esportes em que você está se movendo a maior parte do tempo.
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fortalecer e tonificar o tríceps . Estes são os músculos localizados ao longo da parte inferior do seu braço. Você pode trabalhar sobre estes músculos através de uma variedade de exercícios simples, como flexões , queixo -ups e levantamento de peso que atinge seu tríceps . Um tal exercício de levantamento de peso consiste em segurar um halter em sua mão , inclinando-se um pouco e estender um pé ligeiramente à frente de você com o joelho dobrado ligeiramente. Segure o seu braço para trás e estender o cotovelo , para que seu braço está paralelo ao chão . Traga o seu braço e o peso de volta a um ângulo de 90 graus , de modo que o punho está apontando em direção ao chão e repita.
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Comer uma dieta equilibrada, que é pobre em gordura e calorias. Concentre-se em vegetais, frutas, cereais integrais e carnes magras , e evitar "lixo" alimentos e lanches açucarados. Alimentação saudável pode ajudar a reduzir sua gordura corporal e melhorar a sua força total e resistência.
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Converse com seu médico sobre a possibilidade de se submeter a uma braquioplastia . Esta é uma cirurgia que é comumente chamado de " braço de elevação . " Durante a cirurgia, o cirurgião aperta a pele e remove o excesso de gordura na região do tríceps .