Home remédios para o controle do apetite

Controlar seu apetite pode ser um dos maiores desafios da gestão de peso. A fome é a forma do seu corpo de lhe dizer que é recebido menos calorias do que o normal . É um processo natural. É fácil pensar que , quando você está com fome, que você precisa comer . Isso não é verdade . A chave para a perda de peso é a redução de calorias : você deve queimar mais calorias do que você consome. É matemática simples. Existem coisas que você pode fazer em casa que vai enganar o seu corpo , e controlar o seu apetite. Alimentos

Certos alimentos e líquidos , somada à sua dieta, vai naturalmente suprimir a fome . Encher o estômago com alimentos que tem poucas calorias irá desligar o sensor de fome . A água é um potente inibidor de apetite . Quando você começa a sentir fome , tente beber um rápido oito onças de água . Isto funciona quase sempre.

Em seguida , você pode tentar caldo de legumes orgânicos. Ele está disponível na maioria das lojas e não tem produtos químicos artificiais que vão fazer mais mal do que bem , como MSG ou extrato de levedura . Ele também tem menos sal . Você pode beber tanto caldo de legumes orgânicos que for preciso para acalmar o seu estômago.

Vegetais de folhas verdes , como alface ou repolho, são baixos em calorias e alto teor de água, e são os alimentos que você não faz necessidade de regular . Coma o quanto quiser. As calorias são tão baixos, que não é necessário para contá-los.
Exercício

A regra de ouro sobre o exercício e controle do apetite é o mais duro você trabalha, menos fome você será. Qualquer plano de exercício que você escolher deve resultar no aumento da sua temperatura corporal. As melhores escolhas para inibidor de apetite são aeróbica , como correr. Comece com sessões de 15 minutos várias vezes por semana e construir até que você está trabalhando fora pelo menos 30 a 40 minutos a cada vez. A natação é uma má escolha para o controle da fome porque você não elevar a temperatura do corpo quando você nadar.

Suplementos de ervas

suplementos de ervas são uma maneira natural de suprimir o apetite. Os efeitos a longo prazo de alguns suplementos são desconhecidas . Não há suplementos à base de plantas aprovados pela FDA . No entanto , a evidência mostra chá verde para ser uma ajuda eficaz a perda de peso . O chá verde está disponível em forma de comprimido , chá quente, ou como um aditivo para algumas bebidas frias . A Universidade de Maryland Centro de Saúde afirma que o chá verde aumenta o seu metabolismo e proporciona a queima de gordura eficaz. Alguns efeitos colaterais do chá verde incluem inchaço , indigestão e diarréia.
Avisos

Qualquer plano para perder peso deve começar com uma visita ao seu médico . É importante determinar se há condições subjacentes que irão manter o seu de perder peso. Se estiver a tomar medicação para qualquer doença , não se esqueça de perguntar ao seu médico antes de tomar qualquer suplemento.