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Os alimentos não comer em uma dieta

Os programas de perda de peso mais bem sucedidos são aqueles que têm algumas restrições. Dietas que eliminam um grupo alimentar completa ou contêm uma grande quantidade de alimentos proibidos são difíceis de manter, como ânsias , eventualmente, assumir e você vai acabar comendo tudo o que foi negar a si mesmo . Com isso em mente , existem alguns ajustes que você pode fazer a sua dieta para ajudar o processo . Para perda de peso rápida

Eliminar carboidratos produz rápida perda de peso , como carboidratos tendem a reter água e levar a pessoa a olhar inchado . Na maioria dos casos , no entanto , a perda de peso é temporária e não a partir de gordura , de modo que uma alimentação de longo termo é ainda necessário para perder peso de forma consistente . Para perda de peso rápida, restringir a ingestão de carboidratos para 2-3 porções no início do dia ( antes de 15:00 ) e nada depois. O pão branco , arroz branco, massas e batatas são exemplos de carboidratos que você deseja restringir.
Evite sempre

açúcares devem ser eliminados de uma dieta , se você é trabalhando para a perda de peso eficaz. Doces, sobremesas e bebidas gourmet, como alguns cafés da Starbucks e doces são todos de açúcar simples, que contêm muitas calorias e pouco ou nenhum valor nutricional. Evite fast food, como este é principalmente frito e contém gorduras adicionados para fornecer sabor. Molhos cremosos , maionese e até molhos para salada são carregados com gordura e calorias. Se você não pode viver sem eles , mudar para a versão de baixo teor de gordura ou de luz.
Só consomem em quantidades moderadas

Você não precisa a desistir de álcool completamente , enquanto em uma dieta, mas é melhor mudar para opções sem carboidratos . Cerveja e vinho contêm uma grande quantidade de açúcar, enquanto uísque, vodka e mais outros licores duros têm um teor de calorias inferior e sem açúcar.

Carnes vermelhas também são ruins para você por causa de seu alto teor de gordura saturada , o que não só leva ao ganho de peso, mas também para o colesterol elevado . Em vez disso, mudar para carnes magras e escolha frango, peixe ou peru que foi cozido ou grelhado ao invés de frito.

Alimentos processados ​​em geral, incluindo alimentos enlatados e refeições congeladas , podem ser ricos em sódio (o que faz com que a água retenção) e calorias. Verifique sempre os rótulos antes de comprar qualquer coisa pré-embalados . Tudo o que vem de uma máquina de venda automática é geralmente um grande não-não . Em vez disso, embalar o seu próprio almoço ou fazer o seu caminho para um restaurante local e pedir algo saudável.