Como Flatten Abs rápido

Siga os passos abaixo para achatar abs rápido. Instruções
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Aumento de proteína e comer pequenas porções para achatar abs rápido. Pesquisa revela que pessoas que comem mais proteína durante o dia , principalmente no café da manhã , perder mais gordura do estômago . Comer pequenas porções vai ajudar a aumentar o metabolismo e ajudar a reduzir tão difícil de perder gordura visceral em torno da cintura .
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Coma algumas gorduras monoinsaturadas com cada refeição , como o azeite e as amêndoas para achatar abs rápido. Plano de Bell Dieta de Prevenção sugere que as pessoas que comem pequenas quatro refeições por dia, com um pouco de gordura monoinsaturada e quem comer um máximo de 1.600 calorias por dia perdem mais gordura de sua cintura do que pessoas que não aderem a uma dieta de baixa caloria monoinsaturada gordura. Veja mais informações sobre a dieta da barriga lisa , verificando as informações na seção de recursos abaixo.
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Dar o pão branco por grãos integrais e você vai achatar esses abs ainda mais rápido. A pesquisa mostra que as pessoas que consomem grãos integrais em vez de farinha branca perder mais gordura ao redor da cintura. Escolha arroz integral sobre o arroz branco para achatar abs. A dieta mediterrânea é considerada uma das melhores dietas para perder gordura da barriga .
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Aumentar a ingestão de cálcio para achatar abs. Comer iogurte e beber mais leite. Muitas pessoas juram que a adição de mais cálcio em suas dietas ajuda a perder gordura da barriga mais rápido.
5 pesos

Elevador de duas a três vezes por semana para achatar abs rápido. De acordo com um estudo no American Journal of Clinical Nutrition , mulheres que foram levantar pesos por dois anos tendem a perder a gordura da barriga mais rápido do que as mulheres que não levantar pesos .
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chutá-la em cardio engrenagem para achatar abs. The Archives of Internal Medicine relata que as pessoas que se exercitam regularmente perder mais peso em torno de seus vãos do que suas peças contrárias sedentárias. Intervalo de formação ajuda a achatar abs ainda mais rápido .
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Desista cerveja e beber vinho em seu lugar. Pessoas que bebem um copo de vinho por dia tendem a ter mais plana abs.
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Parar de fumar e se envolver em exercícios como yoga para relaxar o seu caminho para abs plana. Pesquisa revela tabagismo aumenta a gordura visceral em torno da cintura . Meditação ajuda a reduzir os níveis de cortisol . Níveis mais baixos de cortisol reduzir os sinais para o cérebro que você está em modo de fome e precisam de gordura extra em torno de sua cintura.
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Durma o suficiente para achatar abs rápido. Pesquisa revela que as pessoas que recebem menos de sete horas de sono por noite têm uma tendência a ganhar peso , especialmente em suas barrigas. Falta de sono causa uma diminuição no metabolismo durante o dia.
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Se você está à procura de exercícios para obter abs plana rápido, consulte a secção de recurso abaixo o link para melhor artigo abs treino de Fitness Magazine . Tenha em mente que se você tiver uma quantidade excessiva de gordura do estômago, ele vai ser muito difícil obter grande abs até que você a perder peso.